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学生人数 第 次课 教练 编写日期： 年 月 日 教材内容：1、篮球的基本步法 2、篮球的运球技术 课的任务：1、学生通过对篮球基本技术动作的学习，增强对篮球运动的兴趣。一二宣布内容，注意事项，强调安全。 三准备活动：1.绕篮球场慢跑两圈； 2. 徒手操 第一节：扩胸运动 第二节：体转运动3.球性练习； 1次 1次 1.学生穿运服? 2.集合做到快静齐? 3.注意力集中? 4.报数时声音宏亮 ★为教练●为学生 二列横队： ? ●●●●●●●? ??●●●●●●●? ★? ▲? 要求：队形整齐有序。 ★ 教练示范讲解并领操，口令指挥学生集体练习。 要求：队伍整齐，精神饱满。 组织： ************* ??? ************* ????? 教法：教练前面领操，喊口令，学生跟着练习。 要求：动作到位。（1）、侧滑步：动作要领：（以左侧滑步为例）右脚前脚掌内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出半步，左脚落地同时，右脚迅速向左滑出半步，仍保持一定距离，不能相碰，两脚滑动离地不能太高， 应当做到平贴着地面滑动，移动中身体不能起伏，头部要保持在一个水平面上，重心稳定。向右滑步动作，要领与向左同，只是向反方向蹬地。 （2）前、后滑步：动作要领：身体姿势与侧滑步相同，只是两脚稍分前后开立。向前滑步时，后脚前脚掌内侧用力向前蹬地，同时前脚下向前迈一小步，接头后脚现迅速跟上半步，仍保持两脚原来距离。 向后滑步时则用前脚掌用力向后蹬地，同时后脚向侧后方迈出半步， 接着前脚现迅速跟上半步，仍保持两脚原来距离与角度。前、后滑步时，前脚的脚尖应朝前。 后撤步：动作要领：站成防守基本姿势（以左撤步为例），两脚平等站立，右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时左脚向左斜后方滑出一步，腰部用力向左稍有转动，带动上体移位。右脚迅速向左斜后方滑动一步，保持原来两脚距离，两臂侧举，屈肘、左臂低于右臂腿部要有力量，重心要稳定，随时准备继续滑步，或向相反方向后撤步滑动力。 动作要领：同防守基本姿势两脚平行站立，当进攻者运球停球或暴露球时，防守者左脚迅速蹬地，右脚向前跨出，右脚落地，左腿屈膝成箭步，前脚同侧手伸出打球，重心控制在腰部以便抢不到球向后移动力或恢复原位。有时为了让对方停球或威胁对方，突然运用攻击步假动作，当对方运球停止时，后脚紧跟跨上一步，贴近对手成平步防守，抢、打、封堵对手的球。动作要领：先向前跨出一大步，脚跟着地过渡到全脚掌抵住地面，迅速屈膝上体后仰，第二步着地时，身体侧转，脚尖内旋，用前脚掌内侧蹬撑地面保持身体平衡。右脚向右斜前方跨出半步，左脚迅速蹬地绕过对手向左跨出或跃出，两臂要根据防守的需要做相应的动作（阻挠、伸展、挥摆）。 2、篮球的运球技术 一、说明、示范动作要领? （一）原地运球? 运球时，五指自然张开，压迫球的顶部，运用手掌将球向下压的动作（不可用“拍”的方式操作）。运球时，眼晴要正视前方，不可看着球。行进时一手运球另一手应做防御的动作，运球时球的高度不可高于腰，换手时高度尽力压球于膝以下。? （二）原地换手运球? 双手平行自然站立，双膝略弯，重心置于运球方，眼晴正视前方。? （三）行进间运球?身体重心、脚步要与球的位置相互配合眼晴正视前方，另一手做防御的动作。? 二、分组练习?（ 一）原地运球? 原地高低姿勢运球（左、右手）。 ?（二）原地换手运球? 1.三拍换手? 运球一手运球三次,第三次运至另一手。? 2.二拍换手? 运球一手运球二次,第二次运至另一手。? 3.单拍换手? 从运球手换至另一手的换手运球。?（三）行进间运球?1.走路运球。?2.跑步运球。?3.倒退運运球。 组织：列体操队形。 教法：1.示范技术动作。 2.讲解该动作用途及动作方法。 A．模仿练习。B．基本姿势练习。。 .教练根据学生练习情况，纠正错误动作。 课堂小结。 3、收器材，师生道别（下课）： XX篮球俱乐部篮球培训方案 1