讓你的脊髓減輕負擔.pptVIP

站有站相～坐有坐相 作者：柴惠敏 站有站相 站有站相：作者：柴惠敏 　　因為人體結構本來就不利於站立，站立時，我們的背肌必須負擔重力將身體往下拉的巨大力量，因此負荷極大。 長時間站立時，背肌將不堪負荷而受傷，故應避免長時間站立不動。如非得已，採用兩腳輪流彎曲姿勢，以降低背肌的負擔。 此外，我們常常會因工作檯的高度不對，而採用站立彎腰工作的姿勢，這樣會加重背肌的負擔，而也會增加椎間盤的內壓，極易造成椎間盤突出。 因此如非得已，一定要彎腰工作時，則應輪流將一隻腳放在板凳上。若忘記採用正確的姿勢，極易造成腰背部的傷害。 像左下圖的刷牙、洗臉等每日例行公事，往往需要長時間的雙腿伸直地彎腰站立，極易拉傷背肌或造成椎間盤突出。 正確的作法是採用一腿伸直、一腿彎曲的姿勢，以控制骨盆的動作，使上半身直立，以減輕背部的應力。如右下圖，將一腳放在一個小板凳上。 如下圖：將一腳放在一個小板凳上。 洗臉時也是 (下圖)，最好如右下圖，將一腳放在一個小板凳上。 打噴嚏的自然動作就是會將上半身向前彎曲，其實是一個讓椎間盤突出的危險動作 (左下圖)。最好的姿勢是身體靠牆、一腿彎曲，再來打噴嚏 (如右圖)，就可以降低椎間盤突出的機會。很多人覺得會來不及，但是你練練看，一定來得及靠牆曲腿。 坐有坐相 站有站相：作者：柴惠敏 資訊時代的來臨，讓大部分的工作都是在電腦前完成，而工作者的姿勢也變成長時間的坐