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管理压力，做个快乐的人 压力与业绩的关系 最新调查结果显示 北京零点市场调查公司最近的一项调查结果显示，41．1％的白领们正面临着较大的工作压力，61．4％的白领正经历着不同程度的心理疲劳，白领们的健康状况令人担忧。 压力与缺勤率、离职率、事故率、工作满意度息息相关。 压力以及其所导致的疾病——缺勤、体力衰竭、精神健康问题——每年耗费美国企业界3000多亿美元。 你觉得有压力吗？ 列出您的压力清单吧。 压力是什么 当上司要求你在很短时间内完成很多任务 的时候； 当知识飞速更新要求你不断掌握的时候； 当公司要裁员的时候； 当你每天都要加班，爱人出差，孩子又生 病了的时候； 当sars的恐慌席卷来的时候…… 压力是什么 人们在指向目标的活动中，难于应对，所产生焦虑、挫折等强烈的生理和情绪综合反应。 如何判断你是否因压力太大 1、在人群中有一种挥之不去的孤独感 2、在人群中总觉得别人对自己品头论足 3、经常感到困惑，理解力和记忆力明显下降 4、对他人失去兴趣，也不愿接受他们的关心 5、尽管经常感到疲倦，入睡却非常困难 6、情绪变幻不定，时而高兴，时而沮丧 如何判断你是否因压力太大 7、几分钟也坐不住，经常摆弄手指或戒指 8、和周围的人过不去，怀疑他人指责自己 9、会因为微不足道的原因就放弃做某件事 10、不由自主的过度饮食、抽烟或买衣服 11、要么不吃不喝，要么暴食暴饮 12、安静使你不安，所以你与他人喋喋不休 13、害怕形象变坏，过度关注容颜和体重变化 如何判断你是否因压力太大 以上症状如在你身上有5～8项同时出现，并持续3个月以上，说明压力给你心理和生理方面已造成伤害。 压力来源测试：什么东西你必须随身带？ 有什么东西是你一定要带出门，否则一天下来你就会觉得不方便、不习惯或者没有安全感，老觉得少了什么东西似的？ a.手表 b.手机 c.护身符 d.面纸 压力来源测试 a.手表：你的压力来源于自己。 b.手机 ：你的压力来源始于朋友。 c.护身符 ：你的压力来源始于工作。 d.面纸：你的压力来自于家庭。 管理压力从源头开始 人际关系（爱钻牛角尖、刻薄不宽容） 生活方式（拖拉无计划、没有时间观念） 工作错配(工作能力和工作期望錯配) 心態（悲观消极） 人際關係法則一 清点你的财富 你也做得到 人際關係法則二 人類本質最殷切的需求 讚美，也有技巧 懂得觀察。 =細心觀察身邊的人，分析他平時的談吐和行為舉止。 具體的讚美。 常加練習。 寫信。=白紙黑字更勝言語！ 讚美要在當下。 你也做得到 人際關係法則三 你也做得到 人際關係法則四 要對別人感興趣 你也做得到 人際關係法則五 你也做得到 人際關係法則六 你也做得到 人際關係法則七 尊重對方的基本態度 「經營之神」松下幸之助將他的成功歸因於「終身學習」，並養成了數種寶貴的習慣，包括了：臨危不亂、決定果斷、習慣聆聽。 你也做得到 人際關係法則八 你也做得到 认知疗法 读书古人曰，“腹有诗书气自华”。当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。 您的最愛是什麼 压力是什么 米卢：“我不明白什么是压力，压力来源于 自己，如果你能控制好自己，别人就给不 了你压力。”? 对于如何解决压力问题，米卢的观点是，“有经 验的队员能控制住自己，如果一名队员对自己有 信心，压力就没有了。我所能作的就是告诉队员 们怎么作，让他们相信这个办法是行之有效的， 按照这个办法去做。”???? ???? 芳香疗法 研究表明轻微的水果芳香可以使人大脑得到松弛，逛一下周围的商店，买一些提炼的有香味的油和熏香放在屋子里面。每天早上喝一杯水果汁也是不错的办法，会使你一整天都充满精气神儿。澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后曾指出，橙发出的气味有利于缓解人们的心理压力 芳香疗法 如若心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；同时还可散步花园之中，以花为伴，观其千姿，争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。 温泉（水）浴法 水温要比体温高一点，泡上15分钟，可以得到最大限度的松弛，无论从生理或心理上来说，都是一种享受。 有氧运动 锻炼至出汗。30分钟的有氧运动（慢跑、打球、游泳、健身操）能促使心血管的运行速度加快，从而降低身体的紧张程度。科学家们还发现举重可以改善忧虑和消沉，它和有氧运动一样能增强人的信心。 倾诉法 俗话说。一个好汉三个帮，人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，你可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，使精神的痛苦得以消除。“女人的嘴是减压的工具”。找一个