幸福早餐-青溪国小.PPTVIP

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2018-05-30 发布于天津
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幸福早餐-青溪国小

綠燈食物：含多種所需營養素，可以促進健康，多是新鮮、天然、原味，適合每天選用。黃燈食物：對身體有益，但糖、油脂或鹽含量稍高，適合酌量使用。紅燈食物：主要提供熱量，含較高糖、油脂、鹽，較少其他營養素。應謹慎食用，限制食用次數及量。 * 不吃早餐有何危險？＊容易發胖＊透支健康＊易患慢性病＊胃、腸不適早餐不僅能幫助充飢，補充體力，迎接嶄新的一天的工作和學習，更提供學童成長所需的營養素，幫助發育。五穀根莖不能少、蛋豆魚肉嘟嘟好、蔬菜水果很重要太甜的食品、過度加工或俰油量高的食物飲食金字塔綠燈食物黃燈食物紅燈食物五穀根莖類飯.土司.麵類蘇打餅乾.低油麵包油條.西點.蛋糕.薯條蛋豆魚肉類魚.豆腐或是去皮雞鴨肉雞翅.魚丸.肉鬆.甜豆花肥肉.臭豆腐.鹽酥雞奶類脫脂.低脂.全脂奶調味乳.優酪乳冰淇淋.奶昔蔬菜類各種新鮮蔬菜醃漬蔬菜炸過蔬菜水果新鮮水果純果汁稀釋果汁.蜜餞油脂植物性油脂核果.種子豬油.奶油.豬皮.酥油其他開水.無糖飲料漢堡.披薩. 糖果.汽水 * * *