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题:十四个小技巧告别癌症 参与讨论 推荐 小妖七七 发送短消息 美国《时代》杂志专刊日前评出了十大现代人最佳的营养食品。这十种食品依次是：西红柿、菠菜、坚果、西兰花、燕麦、鲑鱼、大蒜、蓝莓、绿茶和红酒。 ????西红柿 多项研究发现，西红柿内含的番茄素，能大幅减少男子罹患前列腺癌等癌症的几率。同时，西红柿也是最佳的维生素C来源。因此，西红柿的烹煮时间不宜太长，生食效果也很好。 ????菠菜 含有丰富的铁及维生素B且热量较低，能有效防治血管疾病，并能预防盲眼症。 四成以上癌症可以通过儿时健康生活习惯预防 2009年02月04日 08:15:25 　来源：新华网 ????新华网天津２月３日专电（记者张建新）２月４日是世界癌症日。专家指出，培育孩子从小养成健康的生活习惯，尤其是防止患肥胖症，可有效减少成年期癌症的发生。 ????春节刚过，许多家长都抱怨孩子又长了几斤肉。他们也许都没有意识到，现在小胖墩儿身上的肉，可能就是给将来健康埋下的“定时炸弹”。 ???? 天津市肿瘤医院儿童肿瘤科主任闫杰指出，儿童肥胖症不仅影响孩子的生长发育，还将成为成年高血压、糖尿病、癌症等疾病的高危诱因，３３％的癌症发生在肥胖人群中。食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌６种癌症的发生受肥胖影响最大；小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌、脑瘤、淋巴瘤等与肥胖也有一定关系。 ????有关统计显示，大部分肥胖与热能和营养摄入过度、不良的生活习惯、很少运动有密切关系。 ????闫杰说，应该倡导儿童合理饮食、充分运动、能量均衡、防止肥胖，四成以上癌症可以通过儿童时期健康的生活习惯来预防。 ????他提醒，控制儿童体重的治疗方案应以运动为基础，结合行为矫正、健康教育等多种手段。运动训练应结合儿童趣味性、多样性，长期坚持，使运动成为儿童的日常生活习惯。 ????他建议，控制体重家长和其他家庭成员共同参与特别重要，要与孩子一起建立良好的饮食习惯，不暴饮暴食，多吃含纤维素多的饮食，少吃或不吃含热量高、体积小的食物，如糖、巧克力、西式快餐、油炸食品、动物脂肪、奶油制品等，但应注意保证充足的蛋白质、维生素、矿物质供应。