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父母在线育儿、早教、儿童教育资源分享社区 产妇食谱大全 更多育儿资料，请登录 （父母在线育儿、早教、儿童教育 资源分享社区） 在生产过程中消耗了大量的能量，并且马上又有了给宝宝喂奶的责任，进行 适当的营养补充很重要。 适合产妇吃的营养食品种类： 营养食物 营养特点 营养作用 专家提醒 一般饮用时间不能 超过10 天，时间过 含多种微量原色和矿物质，能够利 含铁量高，可以给 长会增加血性恶露， 红糖 尿，防治产后尿失禁，促进恶露排 产妇补血 并且在夏天使产妇 除。 出汗更多，导致体内 少盐 含蛋白质丰富，而 且利用率高，还含 每天吃2～3 个足 有卵磷脂，卵黄素 有助于产妇恢复体力，维护神经系 够，使用过多会导致 鸡蛋 及多种维生素和矿 统的健康。 蛋白质过剩，诱发其 物质，其所含的脂 他营养病。 肪也容易被吸收。 小米 含较多的维生素B1 能帮助产妇回复体力，刺激肠蠕动，小米粥不宜太稀薄， 1 QQ ：1273518702 QQ 群：126768667 （群共享里有更多育儿资源） 父母在线育儿、早教、儿童教育资源分享社区 和B2 纤维素含量 增进食欲。 而且在产后也不能 也很高。 完全以小米为主食， 以免缺乏其他营养。 富含蛋白质，脂肪， 如果选用黑芝麻要 芝麻 可提高和改善膳食营养质量 钙，铁，维生素E 。 比白芝麻更好 鸡汤 因产妇易出汗，再见 含有易被人体吸收 味道鲜美，可刺激胃液分泌，提高 上分泌乳汁，需水量 鱼汤 的蛋白质，维生素， 食欲，还可促进泌乳。 要高于一般人，因此 矿物质。 肉汤 大量喝汤十分有益。