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2018-05-17 发布于四川
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体育部游泳培训.ppt

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清华大学研究生会体育部游泳技能培训江哲懿游泳带给我们什么？最直接的心肺锻炼最高效的塑身良方最广泛的受众分布一、蛙泳划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿一、蛙泳臂部动作：　　1、外划　　2、内划　　3、前伸腿部动作：　　1.收腿：2,翻脚：　　3.夹蹬水：4.停：一、蛙泳蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气一、蛙泳二、自由泳自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次二、自由泳 1、手入水 2、手臂伸展3、手臂与水平面垂直 4、移臂二、自由泳 1、髋部发力，大腿带动小腿 2、向上打水二、自由泳三、仰泳 1、小拇指领先插入水中 2、两手的入水点在11点和1点处3、两肩不断形成位置差 4、中交叉，头部保持稳定三、仰泳 1、呼吸有节奏2、围绕纵轴转动 3、划水2次，打水6次，呼吸1次 4、两腿交替做鞭状上下打水三、仰泳 1、移臂时手臂紧贴身体 2、暂时用小拇指领先出水3、平躺在床上，头下有一只矮枕头三、仰泳四、蝶泳 1、大拇指领先，斜插入水 2、向外、后、下方抓水3、向内、向上和向后划水4、头在手前出水，在手前入水四、蝶泳 1、向外、上和向后划水，直至出水2、移臂一般以低、平、放松四、蝶泳 1、划水路线为“钥匙孔”形 2、双臂、双腿同时协调发力四、蝶泳谢谢聆听 * *