[S]身体节律与时间管理.pdfVIP

时间 各种说法 总结 身体开始其最繁重的工作，要换已死亡 00~01 子 的细胞，建立新的细胞，为下一天作好 准备。 处于深夜，大多数人已经睡了3 -5 小时， 大多数人已入眠数小时，度过了睡眠的各 由入睡期-- 浅睡期 中等程度睡眠期-- 01~02 丑 个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。此 深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易 时，人对痛觉特别敏感。 醒/ 有梦，对痛特别敏感，有些疾病此 时易加剧。 肝脏仍继续工作，利加紧产生人体所需 除了肝脏外，大部分器官工作节律极慢。 要的各种物质，并把一些有害物质清除 02~03 丑 肝脏利用这段较为安静的时间把代谢后 体外。此时人体大部分器官工作节律均 的有毒、有害物质排出体外。 放慢或停止工作，处于休整状态。 全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放 全身休息，肌肉完全放松，此时血压低， 03~04 寅 松。这时人体血压很低，脉搏和吸吸的频 脉搏和呼吸次数少。 率也很低。 血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处 血压处于更低的状态，脑部的供血量极 于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱， 少。危险时间。健康人此时听觉很灵敏， 04~05 寅 此时人容易死亡。此时全身器官节律仍 稍有响动就会惊醒。如果此时此刻急急忙 放慢，但听力很敏锐易被微小的 动静 忙起身会导致头晕症状。 所惊醒。 肾脏分泌少，人体已经历了3 -4 个“睡 肾脏停止分泌工作。此时，人们经历了浅 眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡 05~06 卯 睡和深睡的阶段，如果这时起床很快就会