白沙小学体育队训练计划.docVIP

白沙小学运动队训练计划 一、指导思想： 为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。结合我校队的具体情况，做好训练、比赛，以及思想教育工作，提高训练成绩，把学校的田径队训练工作做得更好，力争在今年上半年的镇田径会上取得一定成绩，特制定计划如下： 二、现状分析： 我校田径队开学初期才组队，田径队员主要以六年级学生为主。 三、训练目标： （1）增强队员的体质。 （2）通过训练提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。 （3）通过训练提高队员的各项专项成绩。 四、训练重点： 重点抓60米、100米、200米、400米、800米、跳高、跳远、铅球等项目的训练，以争取在镇运会上获得一定的成绩。 1. 训练时间：周一至周五的早上 具体时间：早：7：30—8：20 训练地点：小学操场 3. 训练方法：每周重复训练法 4. 训练对象：六年级田径队队员 5. 训练内容： （一）素质训练： 小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、 跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走 （二）速度训练： 50米、100米、400米、200米、行进间30米、超前加速跑 （三）力量训练： 单足跳、蛙跳、立定跳、俯卧撑 （四）耐力训练： 800米、1500米、领跑。 （五）反应训练： 加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做