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Tammy Liu Institute 自学区段课程5-1-2 2010A 金韵蓉研究中心 Some Uses of Essential Oils 精油的配方和用途 自学区段课程 (5-1-2) Page 1 of 14 Tammy Liu Institute 自学区段课程5-1-2 2010A 金韵蓉研究中心 泡浴法 将精油用于沐浴上已有好几千年的历史了。使用精油泡浴加入了令人愉快的香味，因此，同时具有身体 与心理二方面的价值。此外，精油可以作为治疗用途用于泡浴使用，建议每次泡浴时间为 15-20 分钟。 ◆ 泡浴时的水温和功能： 种 类 温 度 功 能 刺激身体组织、帮助肌肉收缩、兴奋腺体 冷水浴 32 ℉一 70 ℉ / 0 ℃ - 21 ℃ 分泌、刺激循环。 温水浴 9O℉一 104℉ / 32 ℃一40 ℃ 镇定、减压、放松、舒缓、愉悦。 热水浴 98℉一 108℉ / 36 ℃ - 42 ℃ 可以止痛、镇静，但浴后会使人乏弱无力。 可以依需要护理的问题和部位，选择上述的任何一种泡浴方法和所使用的精油。可以在一个装有 30ml 媒介油的瓶子中加入最多 10 滴你所喜爱的纯精油稀释；或将不超过 8 滴的纯精油加入泡澡水中。如果使 用纯精油，一定要牢记精油的使用数量，千万不可滴入过多的纯精油在泡浴水中。 泡浴时，先将浴盆内装满半缸的水，然后加入精油，接着用手充分地搅和水，使精油完全散开。此外， 泡浴的时间至少要超过 15 分钟，才会有更好的效果。泡浴后，只需以毛巾将身上的水分轻轻拭干即可， 不需要再淋浴，那些仍然留在皮肤上的浮油，不仅具有芳香疗法的功能，还能在身上留下淡淡的香味。 一般来说混和了媒介油的精油会浮在水的表面上，这并不表示说如此精油就没有效用。精油在水中比直 接按摩在皮肤上效果要快得多，为了不增加身体的负担，每周最多只能泡浴 2-3 次。 另外，也可以自制芳香蒸气浴，方法是：以一小片湿棉花片滴上 8 滴的精油，置于蒸汽房内蒸汽的出口 上，当蒸汽喷出环绕整间浴室时，精油的芳香分子即会释放出来。精油的作用则视所选择的精油而定。 ◆ 精油用于泡浴时的配方建议 泡浴可以有多方面的目的，治疗、兴奋或舒缓的。只要选择适当的精油就可产生所希望的任何效果，例 如： Page 2 of 14 Tammy Liu Institute 自学区段课程5-1-2 2010A 金韵蓉研究中心 精 油 目 的 佛手柑 兴奋，提神与振奋 甘菊 松弛精神与身体 杉木/黎巴嫩柏 镇定，同时也具有振奋的效果 柏树 舒缓与提神 天竺葵 抗忧郁与振奋 杜松 同时拥有情绪及生理上的效果 薰衣草 清洁、镇静与平衡 柠檬 减低压力、舒缓与镇定 （低浓度使用） 马乔莲 安抚精神状态，并产生积极正面的态度 柳橙 兴奋与提神 苦橙 同时镇定、舒缓身体及精神二方面 广藿香 它的麝香香味有镇