夏季养生 教学 讲义.pptVIP

* 方式：散步、太极拳、游泳 时间：清晨、傍晚 夏日坚持锻炼 夏季如何合理运动 大汗后不冷浴 大渴后不暴饮 劳作运动不宜剧烈 四、运动调养 “冬练三九，夏练三伏”。 长时间在阳光下锻炼可引起中暑，只有合理地安排才能收到好的健身效果。 1、运动时间要安排合理，最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行室外锻炼。 2、做好必要的防护措施。阳光下锻炼要戴上白色遮阳帽或草帽，避免阳光直射 头部。 * 锻炼时穿的衣服要松软宽大、便于散热。要适当饮些盐开水，不可大量饮用凉开水，运动后不要立刻冲冷水浴等等。 3、运动量要适度，不可过度疲劳。患有心脏病、高血压、动脉硬化、甲亢、肥胖病的病人不宜在烈日下或高温环境中进行锻炼。 * 大方之家/天均 * 夏季运动调理 有氧 运动 游泳 跑步 爬山 * * 暑为阳邪, 容易耗伤津液和元气： 耗伤津液: 口渴引饮、唇干口燥、尿黄便干、 心烦意乱等症状 ; 耗伤元气: 身倦乏力、气短懒言等一系列 阳气外越等的症状; 严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。 五、防病保健 预防暑病 易引起疟夏和中暑等病。 疟夏之症主要表现为胸闷纳呆、四肢无力、精神萎糜、微热嗜睡，汗多、便溏，日渐消瘦等。治疗主要是芳香悦脾，避秽化湿，减少食量，清淡饮食，少吃