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我的血压我做主-吴剑鸣8
我的血压我做主; 连续多日在安静状态下或活动后休息5分钟以上测得的血压，有两次以上的血压140/90，才能称为高血压。
;“高血压”的危害; 合理饮食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡;
;“ 一 ”;“ 二 ”;“ 三 ”;“ 四 ”;“ 五 ”; 年轻时——用健康换取金钱，
年老时——用运动换取健康。
“要” : 有氧运动（步行、慢跑、健身操）
“拒” : 无氧运动（举重、百米跑）; 大量吸烟会使血管弹性变差，加速动脉硬化，促使血压增高。
; 高血压心理表现为：紧张、易怒、情绪不稳。这是血压升高的诱因，应该极力避免。
正确做法：放松，冷静，保持快乐心情。
推荐方法:自我唠叨法; 吃的科学
动的安全
远离烟酒
修身养性; 大家共同努力，将健康的生活方式进行到底！ ;李惠芬
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