宅男、宅女必吃——10种排毒食物.docVIP

宅男、宅女必吃——10种排毒?食物 白领和一些?常在电脑前?工作的人，长时间不运?动，及时排除体?内的有害物?质及过剩营?养，保持体内清?洁是身体健?康的重要保?障。 ? ????一、蜂蜜： ? ? ??? 味甘，性平，自古就是滋?补强身、排毒养颜的?佳品。蜂蜜富含维?生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质?、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多?种元素，对润肺止咳?、润肠通便、排毒养颜有?显著功效。蜂蜜中的主?要成分葡萄?糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人?体吸收利用?，此外，还含有多种?人体所需的?氨基酸、维生素B1?、维生素B2?、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能?达到排出毒?素、美容养颜的?效果，对防治心血?管疾病和神?经衰弱等症?也很有好处?。 ? ????二、萝卜： ? ??? 味甘，性凉，有养血排毒?、健脾和胃的?功效。胡萝卜富含?糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2?、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成?分。胡萝卜是有?效的解毒食?物，它不仅有丰?富的胡萝卜?素，而且含有的?大量维生素?A和果胶，与体内的汞?离子结合之?后，能有效降低?血液中汞离?子的浓度，加速体内汞?离子的排除?，白萝卜、红萝卜小萝?卜等也具上?述功效。 ? ????三、海带： ? ? ??? 味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效?。海带富含藻?胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2?、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成?分，尤其是含丰?富的碘，对人体十分?有益，可治疗甲状?腺肿大和碘?缺乏而引起?的病症。它所含的蛋?白质中，包括18种?氨基酸。海带中的碘?化物被人体?吸收后，能加速病变?物和炎症渗?出物的排除?，有降血压、防止动脉硬?化、促进有害物?质排泄的作?用。同时，海带还含有?一种叫硫酸?多糖的物质?，能够吸收血?管中的胆固?醇，并把它们排?出体外，使血液中的?胆固醇保持?正常含量。海带表面上?有一层略带?甜味的白色?粉末，是极具医疗?价值的甘露?醇，具有良好的?利尿作用，可以治疗药?物中毒、浮肿等症，所以海带是?理想的排毒?食物，中老年男性?更应多食海?带，以保持前列?腺和肾脏的?健康。 ? ????四、木耳： ? ??? 味甘，性平，有排毒解毒?、清胃涤肠、和血止血等?功效。木耳富含碳?水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1?、维生素B2?、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营?养成分，被誉为“素中之荤”。木耳所含的?一种植物胶?质，有较强的吸?附力，可将残留在?人体消化系?统内的灰尘?杂质集中吸?附，再排出体外?，从而起到排?毒清胃的作?用，因此，从事粉尘环?境中作业的?人，特别应多食?木耳。 ? ????五、黄瓜： ? ? ??? 味甘，性平，具有明显的?清热解毒、生津止渴功?效。黄瓜富含蛋?白质、糖类、维生素B2?、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成?分，同时还含有?丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤?维等成分，是难得的排?毒食品。黄瓜所含的?黄瓜酸，能促进人体?新陈代谢，排出毒素;维生素C的?含量比西瓜?高五倍，能美白肌肤?，使其保持弹?性，抑制黑色素?的形成。而且，黄瓜还能抑?制糖类物质?转化为脂肪?，对肺、胃、心、肝及排泄系?统都非常有?益。夏日里容易?烦躁、口渴，假如喉痛或?痰多，吃黄瓜有助?于化解炎症?。 ? ????六、苦瓜：  ? ??? 味甘、苦，性平，中医认为苦?瓜有解毒排?毒、养颜美容的?功效。苦瓜富含蛋?白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1?、维生素B2?、尼克酸钙、磷、铁等成分。苦瓜中存有?一种具有明?显抗癌的活?性蛋白质，能够激发体?内免疫系统?防御功能，增加免疫细?胞的活性，清除体内的?有害物质。苦瓜虽然口?感略苦，但余味甘甜?。专家建议，女性应多吃?苦瓜，以利经血调?顺。 ? ????七、荔枝：  ? ??? 味甘、酸，性温，有补脾益肝?、生津止渴、解毒止泻等?功效。荔枝含维生?素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸?、蛋白质、铁、磷、钙等多种元?素。研究证明，荔枝有补肾?益精，改善肝功能?，加速毒素排?除，促进细胞生?成，使皮肤细嫩?等功效，是排毒养颜?的理想水果?。 ? ????八、猪血：  ? ??? 味甘、苦，性温，有解毒清肠?、补血美容的?功效。猪血富含维?生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营?养成分。猪血中的血?浆蛋白被人?体内的胃酸?分解后，产生一种解?毒、清肠分解物?，能够与侵入?人体内的粉?尘、有害金属微?粒发生化合?反应，易于毒素排?出体外。长期接触有?毒有害粉尘?的人，特别是每