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体育舞蹈对大学生心理健康的影响 　　摘 要： 体育舞蹈是一门具有很高的审美价值和健身娱乐价值的综合艺术，是一项集体育、舞蹈、音乐为一体，融体能锻炼与艺术修养于一身的体育运动项目，对推进大学生素质教育起着积极的作用，对增强大学生生理健康、心理健康、个性发展、审美能力、社会交往及适应能力等具有重要的意义和作用。 　　关键词： 体育舞蹈 大学生心理健康 影响 　　 　　大学生需要具有新时代、新内容、新气息的体育活动形式，体育舞蹈有着悠久的历史、丰厚的文化底蕴，具有较高的审美价值和健身价值，以独特的艺术深受大学生喜爱，可以激发大学生对体育舞蹈学习的积极性，使大学生达到增强体质、塑造形体、增进健康、娱乐身心、促进个性发展、陶冶情趣、提高艺术修养等目的的。 　　体育舞蹈教学是高校体育教学内容的组成部分，是高校体育运动改革及人才目标培养全面发展的重要内容之一。大学阶段是青春期向青年过渡的时期，是人的一生身心发展的关键阶段，大学生通过体育舞蹈的练习，有利于形成健美体态、培养动作的节奏感和表现能力，而且对发展灵敏、柔韧等身体素质和协调能力，以及提高人体的有氧代谢功能，增强各器官、系统的机能，促进身心全面发展都具有积极作用。体育舞蹈活动能够丰富校园文化生活，调节大学生的生活，缓解大学生由于学习紧张带来的压力。还能够改变大学生冷漠与孤独的心态、不文明的言行举止、封闭的人际关系，鼓励学生积极参加生动活泼的集体活动。开展体育舞蹈运动对大学生心理健康产生了以下影响。 　　1.缓解和消除大学生的精神压力和心理障碍 　　从心理学角度来讲，人的注意力是受各种外界影响刺激制约的。而在翩翩起舞的过程中，注意力必须集中在欣赏优雅的舞曲和依照音乐节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，能使其他部分机体得到调整和充分休息，从而让我们更好地康复机体，身体的部分功能得以放轻松，就像是在做一种放松运动一样。也能更好地消除疲劳、陶冶情操、康复机体、克服与消除心理障碍的作用。例如：我们可以通过练习华尔兹、狐步和伦巴等节奏稍慢的这一类型的体育舞蹈项目，得到高层的幸福感，即精神的幸福，是一种摆脱束缚苦恼的超现实的幸福。而对于主观幸福而言，人的主观身体感受比客观身体形象更重要。 　　大学生参加体育舞蹈活动的同时也是自身情绪和情感体验的过程，其中的表情、行为、意志等都可以真实地反映出来，很容易发现存在不同心理障碍的学生。而且有助于缓解肌肉紧张和生活紧张，促进大学生的情绪由消极、残缺、扭曲向积极、健全、正常方向发展，从而化解大学生不良的思想情绪，促进心理健康，促使身心和谐、全面、健康发展。优美动听的音乐、美妙动人的舞姿、活泼欢快的群体气氛和自我身体律动，会以十分微妙的信息传递感染人，使人体产生脑腓肽，刺激下丘脑，进而产生愉快的情绪，诱使人们随着音乐节奏翩翩起舞，使人们身心处在振奋和欢悦之中，呈现的是心灵的陶冶和肌体的展现，使人们的精神得到愉快的休息和美的享受，忘掉日常生活中的烦恼、学习中的压力，对情绪起到积极的调节作用。 　　2.增强大学生同学之间的友谊和培养集体感 　　体育舞蹈可以改变大学生冷漠与孤独的心态，不文明的言行举止，封闭的人际关系。鼓励学生积极参加生动活泼的集体活动，是交流思想、抒发情感、消除隔阂、相互沟通的最好形式之一。 　　跳舞需要两个人共同合作，有利于消除不信任与敌对心理，在多人一起翩翩起舞时更能产生出融洽和谐的氛围。在优美的舞姿和轻快的乐曲相伴下，自我封闭意识得到彻底的解脱，舞场中的融洽、和谐、高雅的气氛亦能增强我们的沟通和交往的意识。可见，体育舞蹈活动增进了舞伴、舞友之间的友谊，丰富了社会生活，提高了参加者的人际交往能力。 　　根据司徒炳坤等人研究的结果，体育舞蹈活动对人际关系和敌对两项因子的得分显著低于全国常规水平，这说明体育舞蹈运动对这两项心理健康因子的积极促进作用显著。我认为，体育舞蹈是一项非常有益于身心健康，特别是心理健康的体育运动。 　　3.体育舞蹈对大学生自信心的影响 　　体育舞蹈有利于改善大学生的身体形态。体育舞蹈练习者的姿态是舒展挺拔的，在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态。这种严格的身体姿态要求，符合体育美学原则（姿态美）。合理地进行体育舞蹈运动，通过优雅的姿态练习，使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的发展，增强整个躯体的协调性、灵敏性，弥补缺陷，优化姿态的不足。合理的运动量能有效地消耗体内多余脂肪，改善身体曲线，使人体外形更加挺拔，体态更加刚健优美。当拥有如此一个美妙的外形时，我们就能以一种优雅的姿态进行各种活动，有助于培养自信心，增强个人魅力。 　　优美的形态更容易得到他人的赞许与认可。体育舞蹈是一种展示的活动。长期练习，可以在一定程度上使人产生表现的欲望，并由此达