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体育课中辅助练习与伤害事故的预防 　　摘要： 学校体育的伤害事故时有发生，其不仅影响正常教学的进程，还会困扰教师的心情及学生的身心发展等。本文结合体育课三个阶段：准备阶段、基本阶段和结束阶段，分析、探讨了如何科学合理地采用辅助练习，以尽量避免伤害事故的发生。 　　关键词： 辅助联系 伤害事故 预防 　　 　　学校体育伤害事故是指在学校从事体育课、课外体育活动和比赛发生的人身伤害。这是一个现实性、社会性很强的实际问题。在体育课上一旦发生了伤害事故，不仅影响正常的教学进程，教师还要面对家长的兴师问罪，又要受到学校领导的批评指责。往往学生在体育课上的伤害事故是防不胜防的，教师在伤害事故发生以后特别被动。笔者从体育课上伤害事故发生的原因和种类进行研究和探讨，提出尽量多采用辅助练习的形式来加以预防伤害事故的发生。 　　 　　1.准备活动养成预防意识 　　 　　一般来说，准备活动的量由小到大，符合强度中等，从身体的上方到下方进行关节和韧带的活动，并有意识地进行小肌肉群和对抗肌的练习，准备活动的时间应随着天气的变冷而增长活动的时间。 　　1.1普通性的辅助练习 　　准备部分主要是学生热身活动的阶段，它能把学生处于抑制状态的中枢神经系统得以充分舒展，以减少运动损伤，所以每节课前的热身运动必不可少。准备活动的辅助练习，可以根据授课内容和上课的学生情况，尽量少安排跑圈，多采用游戏和徒手操的形式。因为单调重复的跑圈，不少学生一听就烦、一见就厌，出工不出力，达不到热身的目的。教师可以开动脑筋，创编行之有效、学生乐于接受的徒手操来达到热身的目的。教师在选编徒手操时必须做到： 　　1.1.1动作简约时尚 　　动作复杂、造型多样的动作练习效果反而不好，只要简单易学、达到活动指定部位就可以了，形式不必强求，实用就行。时尚的动作，比如街舞、搏击操等，学生一看就会兴趣盎然地进行练习。 　　1.1.2节奏感明快 　　明快的节奏有利于提高学生的学习气氛，培养学生的自信心，让学生活泼好动的天性淋漓尽致地释放出来。 　　1.1.3活动时间延长 　　练??的时间不要机械地固定下来，教师可以根据实际情况增加或减少活动时间（不少于5分钟），以达到热身的目的为宜。事实证明，一套好的徒手操，真正被学生接受才能发挥出它应有的价值，达到预期的目的。 　　1.2针对性的辅助练习 　　就是将准备部分的练习和基本教材结合起来，也就是说将基本教材的部分练习和分解练习充实到准备部分来，这样不仅能提高准备部分的容量，还能使准备部分与基本部分之间的衔接更密切，使学生在准备部分的教学过程中就能有的放矢，对有可能出现的事故加以预防。 　　1.2.1针对性的教学内容 　　根据该节课的教学内容来采用相近的辅助练习，达到热身和预防的目的。比如三级跳远的教材，可以采用单、双脚跳的游戏或徒手操的练习形式。 　　1.2.3针对性的教学器材 　　在一节课中用教学内容所使用的器材来做热身运动，这样有利于管理、有利于导入、有利于预防伤害事故。比如篮球教学中，辅助练习可以玩球、以篮球做游戏等来练习。 　　1.2.4心理准备的辅助练习 　　在准备部分，教师应让学生在心理上做好练习的准备，这样可以降低损伤的危险。事实证明，消极的应激与损伤发生率成正比。因此，良好的心理准备可以使学生反应速度提高，反应能力增强，从而降低伤害事故的发生。 　　 　　2.教学过程中的辅助练习 　　 　　学生在体育课中，尤其是在基本内容学习时，容易出现伤害事故。因此，通过在这一环节增强、增多辅助练习来减少伤害事故的发生已刻不容缓，力争让体育课不发生损伤，至少不发生再损伤。 　　2.1身体素质的辅助练习 　　良好的身体素质可以降低伤害事故的危险性，即使发生了损伤，也可以降低损伤的严重性，而且有助于预防再损伤，因此在教学中应加强身体素质练习的力度。 　　2.1.1力量素质的练习 　　力量素质是所有其它素质的基础，当然也是预防运动损伤最重要的基础。因为力量素质好，必然对身体的控制能力强，关节的稳定性好，在运动过程中疲劳出现得晚，因而可以大大减少损伤的发生。 　　2.1.2平衡能力的练习 　　平衡能力是预防运动损伤的重要素质，所以在上课中应重视平衡能力的练习，特别是对本体感受能力及关节稳定性的训练。比如篮球的三步上篮的教学，可以倒过来教学，先学起跳投篮、落地，提高本体感觉对动作的精确控制，再逐渐过渡到三步上篮的完整动作。 　　2.1.3柔韧性的练习 　　柔韧性是指关节运动幅度的大小。良好的柔韧性可增加运动时关节的活动幅度，对动作的随意支配能力更加精确，既能提高运动效率，也能降低运动损伤，特别是肌肉拉伤。 　　2.2帮助与保护的辅助练习 　　在体育教学中，帮助与保护是一种教学手段，也