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中医养生学基本理论中医养生学基本理论中医养生基本理论 中医养生学继承了传统中医学的理论和古代哲学思想的精华---以“天人相应”和“形神合一”的整体观为出发点．主张从综合分析的角度去看待生命和生命活动。 养生方法---以保持生命活动的动静互涵、平衡协调为基本准则。 主张“正气为本”，提倡“预防为主”，强调辨证思想。要求人们用持之以恒的精神，自觉地、正确地运用养生保健的知识和方法，通过自养自疗，提高身体素质和抗衰防病的能力，达到延年益寿的目的。1 生命;2 天年;3 衰老;4 天人相应;5 形神合一;6 动静互涵;7 协调平衡;8 正气为本、预防为主生命中医养生基本理论1.生命1 人(生命)的起源---“天地合气,命之曰人” “人以天地之气生,四时之法成”; 2 生命的运动形式---“气的升、降、出、入运动”是人体气化功能的基本形式 3 生命的维持与死亡 生命活动，是以体内脏腑阴阳气血为依据的。脏腑阴阳气血平衡，人体才会健康无病，不易衰老，寿命才能得以延长。天年中医养生基本理论2.天年A 天年概念--- 天赋的年寿(自然寿命) 古代养生家、医家认为在人之寿命宜在百岁到百二十岁之间。B 寿命--- 是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。《内经》载:“尽终其天年,渡百岁乃去”天年中医养生基本理论长寿心理---1心胸开阔,乐观豁达;2与人为善,知足常乐;3兴趣广泛,有所追求;4忘我无私,刚毅耿直,5热爱生活,善于生活.C.健康人的生理特征---（一）生理健康特征1、眼睛有神　 2、呼吸微徐　 3、二便正常 4、脉象缓匀 5、形体壮实 6、面色红润 7、牙齿坚固 8、双耳聪敏 9、腰腿灵便 10、声音宏亮　 11、须发润泽 12、食欲正常 （二）心理健康特征1、精神愉快　 2、记忆良好 衰老中医养生基本理论3.衰老精、气、神+脏腑功能下降一、衰老的原因1、肾阳亏虚 2、脾胃虚衰 3、心系统虚衰 4、肝系统衰惫 5、肺系统衰弱 6、精气神衰竭　 7、阴阳失调 二、早衰的原因A社会因素---B自然环境---C遗传因素---D七情太过---E劳逸失度---亚健康天人相应中医养生基本理论4.天人相应---指人生天地之间，宇宙之中，一切生命活动与大自然息息相关，人宜依存、适应于天。表现---/view/116121.htm昼夜节律、/view/1885201.htm七日节律、月节律、四季节律、年节律 .天人相应：其主要/view/24584.htm精神是揭示在预防疾病及诊治疾病时,应注意/view/7932.htm自然/view/13655.htm环境及/view/188.htm阴阳、四时、/view/19879.htm气候等诸/view/444885.htm因素对/view/18021.htm健康与/view/50819.htm疾病的/view/68355.htm关系及其/view/49527.htm影响。例如在/view/443302.htm辨证论治时,必须/view/110468.htm注意因/view/110967.htm时、因/view/23847.htm地、/view/899280.htm因人制宜等。 天人相应 ---自然界（大宇宙、宏观整体）和人（小宇宙、微观个体）是互相感应、互为反应、互为映照的。天人相应中医养生基本理论4.天人相应昼夜节律--- 在生命有机体内，其生理和心理的功能和行为约以24小时为一个周期出现的节律性变化。 (行为活动在白天和黑夜有规律的周期性变化。生命活动随昼夜24 h或大约每24 h的周期性变化。)1 睡与醒---2 体温---3 新陈代谢---天人相应中医养生基本理论4.天人相应七日节律(七日神力) 节律---有节奏的时间规律，例如患了感冒\咳嗽，即使不治疗，七天也可自行痊愈，若不愈病程延长，痊愈之时或许是7天的倍数。“七日神力”，认为生命过程（包括疾病的征兆）有7天重复的周期性。 1手术后拆线的最佳时间是手术后第7天。2器官移植中的排异现象，常发生在手术后的第7、14、21天。 3一种/view/50819.htm疾病首次急性发作，要判断它是否转为亚急性或慢性，也常以7天为界限。超过7天，预示急性期已过，疾病可能转为亚急性或慢性期。 4/view/79772.htm心脏病、卒中的发病高峰，居然也有“七日节律”的特点。每周的星期一是一周中发病率最高的一天， 5《伤寒论》“太阳病，头痛至七日以上而自愈者，以行其经尽故也。” 形神合一中医养生基本理论5.形神合一一、形神合一的生命观念1）神为生命之主---“形神合一”构成了人的生命，神是生命的主宰 .2）形为生命之基---神以形为物质基础 二、形神共养1）守神全形---养生必须充分重视“神”的调养 2）