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摩擦步进退练习中的下肢劲力分析 邯郸赵志勇 ? 一、灵活快速的步法是制胜的关键? 拳经有云：“拳到步不到，打人不得妙，拳到步也到，打人如拔草”，“脚打七分手打三”，这都是说明步法的灵活性在实战中的重要性。我们也经常观看电视上转播的拳击、搏击比赛，具有灵活步法的运动员往往能在对方疾风骤雨的攻击下，快速后退或左右环绕闪避，能够快速脱离被动局面，而进攻时也可找准时机快速杀入对方的防守范围内，重击对手，这就是“胜在进步占势，不败在退步避锋”的具体体现。 在技击搏斗时，遵循力的三原则是非常重要的，力的大小、方向和作用点，其中作用点是至关重要的，作用点不对，前两个要素也就自然失效了。在实战时双方始终处于不停的游动状态中，要攻击对方首要把握住双方的距离，这就要靠脚步的移动。对方一拳打来，你想后退，如果退的远了，虽然对方打不着你了，但同时也增加了你自身反攻的时间和距离；如果退的近了就会被击中。适当的距离应该是对方刚刚打不着，而又可迅速反击，所以步法的移动是一切攻防动作实现的先决条件。再者在打击发力的一瞬间，后脚要蹬，前脚要踩踏紧急止动，整体的惯性力才得以发挥出来。实战中对于脚步的要求是既要步到位，占住合理的打击步位，又要脚腿快速松紧变化，控制距离便于发力，增强整体劲力。所以说“脚打七分手打三”，不是指七分用脚踢人，而是指步的占位与脚腿的快速松紧变化在实战中的重要性。实战中的步法应该是灵活、快速、准