中医体质养生学课件-九体养生2017年11月11日.pptVIP

阳虚质 阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征的体质状态。 辨识要点 手脚发凉 胃脘部、背部或腰膝部怕冷 不耐寒冷(冬天的寒冷或冷空调、电扇等) 吃(喝)凉的东西会感到不舒服 大便稀溏 性格沉静、内向 宜保持积极向上的心态，欣赏激昂、高亢的音乐。 情志调摄 宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、黄鳝、韭菜、茴香、核桃、栗子、红茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。 饮食调养 阳虚体质的中医保健 命门穴 可采用温和灸的方法，可每周进行1次。 每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳。每天1次，每次约10分钟，以摩至皮肤温热为度。 穴位保健 命门:位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。 阴虚质 是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征的体质状态。 辨识要点 感到手脚心发热 感到眼睛干涩 感到口燥咽干、总想喝水 皮肤干燥 容易便秘或大便干燥 宜加强自我修养、培养耐性，避免情绪激动发怒，可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等。宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐。 情志调摄 宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、银耳等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、核桃等。 饮食调养 阴虚体质的中医保健 太溪穴、三阴交穴 可采用指揉的方法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。 太溪穴：太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处 ； 三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方 ； 穴位保健 痰湿质 痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征的体质状态。 辨识要点 形体肥胖、腹部肥满松软 感到身体沉重不轻松 额部油脂分泌多 上眼睑比别人肿 嘴里有粘粘的感觉 舌苔厚腻 宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，欣赏激进、振奋的音乐。 情志调摄 宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。 饮食调养 痰湿体质的中医保健 足三里穴、丰隆穴 可采用指揉法，每穴按揉2～3分钟。每天操作1～2次。 足三里穴：位置见气虚质； 丰隆穴：位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处 ； 湿热质 湿热质是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等表现为主要特征的体质状态。 辨识要点 面部或鼻部油光 易生皮肤湿疹或疮疖 感到口苦或嘴里有异味 大便黏滞不爽、有解不尽的感觉 容易烦恼 舌质偏红,苔黄腻 宜稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。 情志调摄 宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。 饮食调养 湿热体质的中医保健 支沟穴、阴陵泉穴 可采用指揉或拍打的方法，每穴操2～3分钟，每天1～2次。 支沟穴：位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间； 阴陵泉穴：位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下凹陷处 ； 穴位保健 血瘀质 血瘀质是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等表现为主要特征的体质状态。 辨识要点 肤色晦暗 皮肤乌青或青紫瘀斑(皮下出血) 肢体麻木 口唇颜色偏暗 舌质紫黯或有瘀点 遇事宜沉稳，努力克服浮躁情绪。 情志调摄 宜选用具有调畅气血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花） 。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、 还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行。 饮食调养 血瘀体质的中医保健 期门穴、血海穴 采用指揉法。每个穴位操作2～3分钟，每天操作1～2次。 期门穴：位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸 ； 血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处 ； 气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等表现为主要特征的体质状态。 气郁质 辨识要点 神情抑郁、紧张焦虑 烦闷不乐、有孤独感 多愁善感、感情脆弱 容易感到害怕或受到惊吓 脉弦 宜乐观开朗，多与他人相处，广交朋友，宜看喜剧、以及轻松愉悦的相声表演。 情志调摄 宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、酸枣、李子、柠檬、泡菜等。 饮食调养 气瘀体质的中医保健 合谷穴：位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处 ； 太冲穴：位于