第5讲：情绪与 及压力 大学生心理健康.ppt

大学生心理健康;情绪的含义与特征 情绪的含义 情绪：人对客观事物的态度的体验。 （1）情绪在本质上是人的主观需要与客观事物之间关系的反映。 （2）情绪依赖并产生于人的认识过程；并且，情绪反作用于人的认识过程，它既可以推动也可以阻碍认识过程的发展 。;情绪的含义与特征 情绪的特征 （1）主观体验 （2）生理唤醒 （3）外在行为;情绪的含义与特征 情绪与情感的区别与联系 （1）情绪更多与 生理性需要 相联系 情感更多与 社会性需要 相联系 （2）情绪发生较早，婴儿和动物都具有 情感乃人类特有，个体发展到一定阶段才出现;情绪的含义与特征 情绪与情感的区别与联系 （3）情绪具有情境性、冲动性、外显性 情感具有稳定性、可控性、内隐性 （4）情绪是情感的基础 情感要通过情绪表现，对情绪具有调节和控制作用;情绪的表现 语调表情 通过声调、节奏变化来表达情绪 体态表情 体态表情不具有跨文化性，并受不同文化的影响 凡人皆无法隐瞒私情，尽管他的嘴可以保持缄默，但他的手指却会多嘴多舌。 ——弗洛伊德;情绪的种类 激情 一种猛烈爆发的、强烈而短暂的情绪状态。 （1）通常由重大的突发事件或激烈的意向冲突引起 （2）激情导致人的认识范围狭窄，分析与自控能力降低 人生四大喜事：久旱逢甘露 他乡遇故知 洞房花烛夜 金榜题名时;情绪的种类 心境 一种微弱平静而持久的情绪状态。 持续性 弥散性 感时花溅泪，恨别鸟惊心。 寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨，戚戚……;情绪的种类 应激 一种出乎意料的紧急情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。 Fight Flight 木僵 装死;情绪产生或改变的途径 自动评估体系群 起于认知评估，止于自动评估 对过去情绪经历的回顾 想象 谈论过去的经历 体会别人的情绪 别人教给我们何时应该情绪化 违反社会规范 主动做出某种表情;情绪智力的含义 情绪智力（Emotional Intelligence，EI） 一个人认识与控制自己的情绪，揣摩、察觉和驾驭他人情绪的能力，及面对压力情境的挫折承受力与应变能力 情商（Emotional Intelligence Quotient，EQ） 衡量情绪智力高低的指标;乙 B ;情绪智力的成分：D. Goleman 了解自己的情绪 管理自己的情绪 自我激励 认识他人的情绪 协调与他人的关系;情绪的特性 必要性 存在的，都是必要的 必要的烦恼 VS 自找的烦恼;情绪的特性 两极性 “喜生于好，怒生于恶……好物乐也，恶物哀也。” 正性：喜、爱、满意、欣慰、开心 等 负性：悲痛、惊恐、焦虑、厌恶、羞愧、愤怒 等;情绪的特性 动力性 情绪情感能给心理活动提供能量 对行为的驱动作用 对感知的偏差作用 对欲望的加强或阻抑作用;情绪的特性 发泄性;情绪的特性 发泄性 情绪的心理表达 向自我表达 向他人表达 向环境表达 升华的表达;情绪的特性 过程性;情绪的特性 过程性 停顿疗法（延迟反应）;《不要在冬天砍树》;情绪的特性 非理性 不可控 行为的冲动性 对理性的损害性;情绪的特性 转换性 心理 生理;大学生情绪的特点 鲜明的冲动性和突发性 微妙的文饰性 内容的丰富性 自尊、敏感和表现欲 情绪的心境化;做自己情绪的主宰 外界事物本身并不能必然地引起人们的情绪反应。 外界事物只有经过人们思想上的处理（认知评价），才能引起特定的情绪反应。 生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。 ——萨克雷;建立积极的自我意象 从想象和装扮入手——as if…… 把注意力集中于成功的经验;重建理性认知 认知与情绪困扰 贝克（A．Beck）：情绪障碍的认知理论 任何情绪障碍和行为障碍都伴有不同程度的认知歪曲和思维紊乱。 自动式思维;重建理性认知 认知调适的基本技术：理情行为疗法 艾利斯（A．Ellis） Rational Emotive Behavioral Therapy 基本观点：天下本无事，庸人自扰之;重建理性认知 认知调适的基本技术：理情行为疗法 一切错误的思考方式或非理性信念是心理障碍、情绪和行为问题的症结所在，心理异常源于错误的观念。 “对大多数人来讲，不管他们受过何种教育，也不论他们在什么样的社会环境中长大。人类天生就①倾向于进行‘钻牛角尖’的思维，②倾向于过于易受暗示影响和过分概括化，③倾向于无