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健康的生活 第1节 关注自己的健康 健康是什么？ 肌肉发达、强健有力就是否健康？ 怎样才能保持自己的健康？ 学习目标 健康的真正含义； 保持健康的方式； 体育锻炼的作用； 科学的体育锻炼的原则； 吸烟饮酒的危害； 心理健康的标志： 保持愉快心情的方法。 世界卫生组织提出健康包括 身体健康 心理健康 社会适应性良好 科学锻炼身体 体育锻炼的作用(p62) 心肌发达，心脏搏动有力 促进血液循环 增强呼吸系统的功能 增强抵抗疾病的能力 增强身体的协调性 提高动作速度、灵活性和对外界刺激的适应能力 科学的体育锻炼的要求(p62)： 要坚持循序渐进的，运动量要适宜 要持之以恒，不要半途而废 要参加多种运动，有利于人体各部分均衡发展 p65 香烟点然后产生的烟雾中含有几十种有害物质，如一氧化碳、尼古丁、焦油等。 为什么青少年烟酒不能沾？ 健康的心里 心理健康的标准 智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实 了解自己，悦纳他人 热爱生活，善于人处 人格完整和谐 懂得“变”是永恒的 保持愉快的心情的标志 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 当情绪不好时，有意识地转移话题！ 宣泄烦恼 当堂训练 1、学校、社会都急切的关怀青少年的健康成长，生物学作为医学、药学和卫生学的基础，其重要价值之一是促进人类的健康。健康是指（ ） A、身体健康 B、心理健康 C、社会适应性良好 D、以上三个方面 2、加强体育锻炼的影响不包括（ ） A、促进血液循环 B、面对困难勇敢克 C、促进呼吸系统功能，抵御疾病 D、增强身体的协调性、灵活性 3、青少年的身心处于积极健康状态的标志是（ ） A、努力学习科学文化知识 B、良好的情绪和适度的情绪反应 C、讲文明、讲礼貌 D、文化成绩名列前茅 4、拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心，当我们遇到困难和挫折时不应该（ ） A、合理宣泄 B、转移注意 C、对前途不报希望 D、控制意志 5、香烟中对人体有害的物质不包括（ ） A、尼古丁 B、二氧化碳 C、焦油 D、一氧化碳 如何保持自己的健康？ 1、加强体育锻炼增强体质。 2、拥有健康的心理，保持愉快的心情。 3、社会适应方面的良好状态。 学完本节之后， 你的收获？ D B B C B * * * 影视明星 周星驰 舞蹈明星 杨莉萍 谁是你心目中最健康的人？ 有人说：“没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？ 如何保持自己的健康？ 1、加强体育锻炼增强体质。 2、拥有健康的心理，保持愉快的心情。 3、社会适应方面的状态良好。 游泳 骑车 跑步 体操 积极参加体育锻炼和体力劳动 合理的安排作息时间 注意科学用脑 不吸烟、不喝酒 唉，只剩半杯水了，真倒霉！ 哈，还有半杯 水，真不错！ 高兴 你真讨厌 生气 哎！我要能长漂亮一点多好啊 难过 明天请 你家长 来！ 害怕 你是如何保持愉快地心情的？ 自我安慰 听听音乐，散散步，让自 己保持愉 快的心情 向老师、 朋友、亲 人倾诉、 咨询可以 消除心中 的烦闷 找一个理 由安慰自 己或换个 角度重新 考虑一下 用恰当 的方式把 烦恼宣泄 出来 困难不可怕， 它能锻炼我 们的意志！ 学会沟通 合作交流 * *