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新教师培训 培养阳光心态，成就幸福人生 北川羌族自治县七一职业中学 一、心态的力量 心态：心理状态、情绪态度 情绪过程误区：事件 情绪 行为 效果 情绪过程实质：事件 态度 情绪 行为 效果 态度：观念、情感、价值取向 心态具有多大力量呢？ 一、心态的力量 教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 ——吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。 （一）九个人过桥的试验 一、心态的力量 教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。 一、心态的力量 （一）九个人过桥的试验 心态影响能力 九个人过桥的试验揭示的原理: 一、心态的力量 （二）死囚试验 教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。 一、心态的力量 死囚试验揭示的原理 : 心态影响生理 一、心态的力量 心态对你的影响 心态好 ——生理健康，能力增强。 心态不好 ——生理差，能力差。 一、心态的力量 有什么样的心态就有什么样的人生。 生命的质量取决于你每天的心态。 二、什么是阳光心态 阳光心态就是知足、感恩、主动、热情、自信、进取的心理状态，是一种健康的心理。 充满幸福感、效能感、使命感 消极心态就是被动、倦怠、抑郁、是一种亚健康的心理 充满压力感、疲惫感、挫败感 （一）什么是阳光心态 “塞翁失马，焉知祸福” 二、什么是阳光心态 二、什么是阳光心态 二 三 四 快乐生活每一天。 工作着并快乐着。 积极的思维对待人和事。 迅速转变和控制消极情绪。 一 （二）阳光心态的主要内涵 三、培养阳光心态 要改变行动，先改变思想。 要改变思想，先改变态度。 著名心理学家马斯洛说： “心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的行为跟着改变；行为改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。” （一） 改变态度 三、培养阳光心态 生命是一个过程不是一个结果。 怎么享受生命这个过程呢？第一，只有慢下来才能享受过程。第二， 把注意力放在积极的事情上。生命如同旅游，记忆如同摄像，注意决定选择，选择决定内容。 生命是一个括号。左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要争取用精彩的生活、良好的心情把括号填满。 （二）享受过程，精彩每一天。 三、培养阳光心态 活在当下的真正涵义来自禅。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。 （三）活在当下 现在连接着过去和未来，如果你不重视现在，既连接不上过去，又会失去未来，你能够把握的只有现在。如果一味地为过去的事情后悔，你就会消沉；如果一味地为未来的事情担心，你就会焦躁不安。因此，你应该把握现在，认真做好现在的事，不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。当然，活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不喝醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在过程当中。活在当下，就要学会发现每一件发生在你身上的好事情，要相信自己的生命正以最好的方式展开。 三、培养阳光心态 （三）活在当下 三、培养阳光心态 情感独立，就是不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。 一次，苏东坡和禅师佛印逛庙，发现庙里的观音菩萨手里也拿着念珠。苏东坡问：“人持念珠念观音，观音持念珠念谁？”佛印回答：“还念观音。”苏东坡又问：“为什么观音还念观音，念自己呢？”佛印的回答是： （四）情感独立 “求人不如求己”. 三、培养阳光心态 (五) 每天进步一点点 1.02365＝1377.4 1.01365＝37.7 1365