教师心理调适讲解课件.pptVIP

一、压力无所不在 现代社会的忙碌，造就了一个无处不是压力的环境，无论是学业、工作、人际关系，几乎都摆脱不了压力的影响； 压力就好象呼吸一样平常，是我们生活中的一部分，自然而不可避免。 二、压力的来源 “新三座大山” 《2007年：中国女性生活状况报告》 调查结果显示，事业、子女教育和高额房贷、车贷，是大多数中国家庭面临压力的主要来源，已成为家庭生活的“新三座大山”。 房子； 车子； 孩子； 父母； 家用； 养老； 合计：至少需要 357.2 万元 以每月收入4000元计， 需要工作75年！ 研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。 因此压力需要管理与调适 　　21.疲劳感不易解除。　　22.有体重减轻的现象。　　23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。　　24.早上经常有起不来的倦怠感。　　25.不能集中精力专心做事。　　26.睡眠不好。 27.睡觉时经常作梦。　　28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。 29.与人交际应酬变得很不起劲。　　30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。 （六）放松训练 寻找合适的地点； 合适时间的安排； 紧张-放松原则； 方法：深呼吸法