孕妇缺铁的危害.docx

孕妇缺铁的危害铁缺乏是妇女怀孕期常见的营养缺乏问题之一，它与重度铁缺乏时造成的缺铁性贫血，会严重威胁着孕妇和胎儿的健康。据医学调查：我国孕妇缺铁性贫血的发病率比较高，有的地区则高达50%左右。我们都知道铁元素是传输血红蛋白的主要物质之一！女人怀孕后，由于胎儿生长发育的需求，怀孕期间的女性会比其他人群更需要补充【铁】元素。如果准妈妈在怀孕期间的膳食营养供给不足，胎儿就会直接吸收母体内储存的营养，导致母体内铁元素缺乏，影响孕妇的身体健康。一些研究显示，孕妇缺铁与产后抑郁是有关联的。母体内长期缺乏营养，会对胎儿的生长发育造成不良影响。孕妇缺铁性贫血也可能增加胎儿出现早产、胎死宫内和新生儿死亡等的风险。因此孕妇营养不良而造成缺乏铁元素，不仅危害自身的健康，也影响胎儿的发育。　　【孕妇为什么要补铁】孕期又应该怎么补铁呢？健康专家指出，铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但会导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还能导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，出生后智力发育障碍等。假如孕妇发生【缺铁性贫血】，对胎儿的影响更大。例如：会导致胎儿在宫内发育迟缓、早产、死产、新生儿死亡等。此外，还会影响到胎儿免疫系统的发育。所以孕妈妈要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备。可有的孕妈妈就会问：孕期该怎么补铁呢？【一】每天摄入一定量富含铁的肉类每天吃（红色）肉类（猪肉、羊肉、牛肉、鲑鱼…）富含血铁质，人体对此种铁质形式吸收利用效率最大，一天1份不但可以补充铁质，也不用担心脂肪过量。【二】孕妇补铁，够用就好既然铁质对准妈妈和胎儿都这么重要，是否多多益善？其实，即使补充更多的铁质，人体吸收的效率仍然有限，额外的铁质则会储存在铁蛋白（Ferritin）、肝脏中备用。一般情况下，孕妈妈在怀孕后期需要每天增加30毫克的铁质摄取量，那么，有的孕妈妈可能会有疑惑了：要是怀上了双胞胎，是否要增加到60毫克呢？其实是不需要刻意增加的，够用就好。因为身体对铁的需求量增加时，就会自动提高对铁的吸收率，但若是有严重贫血或缺铁性贫血等症状的孕妈咪，则需要去咨询医生的意见了。【三】饭前饭后避免喝茶茶或咖啡中都含有单宁酸，此成分同样会抑制人体对铁质的吸收，建议饭前饭后两个小时内避免喝茶或咖啡。【四】含高钙跟含高铁的食物避免同餐吃钙和铁都是孕期重要营养素，一起吃是不是效果会加倍？答案是「No！」。钙会降低铁质的吸收率，同时补充高钙和高铁，人体的吸收效果不是加乘，而是减半！所以，不要同时摄取含有高钙和高铁的食物。例如：喝果汁牛奶（鲜榨果汁如葡萄、桑椹都含有丰富铁质，而牛奶含有丰富钙质）。