心理减压与调适-中华职教.ppt

* 压力的意义 “压力”这个词本身并无好坏之分：它如同一把刀，可以为我们所用，也可以把我们割伤，关键是看我们握住的是刀刃还是刀柄。 “只要剂量合适，压力是很健康的刺激力量”。 压力好比胡椒、味精等作料，适量可调味，过量则有害 。 * 2、压力是缺乏社会支持的结果 高要求------低控制------低支持 心理压力、生理疾病 高要求------高控制------高支持 增加学习、动机、技能的发展 * 有时应对方式就是问题 蚯蚓家族的悲剧 * 压力源不仅可以直接对压力症状产生影响，还可以通过认知评价、社会支持和应对方式间接的影响压力症状。 * 压力源对压力症状的影响最大，也就是说压力症状主要是由压力源造成的。 其次，是认知评价的中介效应最大，不良的认知评价对压力症状的影响最糟糕。 其次是社会支持 最后是应对方式的中介效应最小。 * ☆校长的烦恼 1、学校经费问题（最大的烦恼、无财权也没钱、工资福利待遇、基础设施薄弱、校园建设“无米之炊”、危房） 2、安全问题（最怕发生校园伤害事故；走读生往返安全、流氓痞子骚扰） 3、人际关系问题（领导之间或教师之间矛盾重重、见利益就上遇工作就后退；无人权、缺的没进余的却来；培养几个好教师有理没理调走了，能力差一点的还得小心关照着，生怕他们自暴自弃；师德师能状况下降、不思进取、不安心工作、大吵大闹） * 4、考核评优评职称问题（标准难把握、一声招呼进退维谷） 5、角色转化问题（由教师转成校长，心理准备不足；自己的老师、同学、学生） 6、检查多会议多应酬多（人情与工作哪个更重要、酒不喝事难办、喝坏了胃） 7、办学竞争压力大（效益、生源就是生存、眼巴巴看着学生转学） 8、学生学习积极性不高（市场经济大潮的冲击、社会不良风气的影响） 9、独生子女问题（娇惯、倔强、难教） 10、学费欠费问题（一拖再拖，要钱就不读） ☆校长的烦恼 * 社会风气问题——“外交家”、“包工头”、“乞讨者” 教育体制问题——无财权、无人权 小结：校长的烦恼 * 校长的心声 “累了身子 ,苦了妻子、误了孩子” “当一个教师多好 ” 恨不得有“三头六臂” 渴望“养好肺、喂好胃” * * 教师的生活压力: 经济收入少 住房紧张 人际关系复杂 福利待遇低 社会地位低 分配不公 子女入学入托难 子女就业难 * * 教师在过什么日子? 每一个人一生中都会有许多的老师，可是真正能记住老师的又有几个？又有几个人去理解他们的每一份劳动呢？ 古语：“一日为师，终身为父”。今天却变成了“一日为师，终生受骂”。 不是吗？教学严格的老师会让年幼的不懂事的学生恨之入骨，教学宽松的老师又会让长大成人的学生计较一生。 这样一个终生受骂的职业却拥有极为高尚的称号——人类灵魂的工程师！ 人的灵魂是那么好教育的？人的灵魂可是另一个人所能拯救的？ 所以他们处于极为可悲的处境：时刻承受着生活的多重挤兑！ * （三）压力的内省体验 * ????? 1.主观性 ?? 同样的事件有人觉得有压力，有人 却不觉得怎样。 ????? 2.评价性 ?? 同样的压力有人认为对自己有帮助， 而有人却认为对自己有副作用 ????? 3.活动性 ?? 压力会因为对每个人造成严重性不同， 而产生了程度不同的压力。 * 二、压力的后果和中介系统 （一）压力如何造成临床症状 * 战斗还是逃跑？ 压力的应对过程： 警觉阶段——压力事件前的预警、前兆、准备. 抗御阶段——与压力交锋、战斗的过程.此时,会在生理(交感神经启动) 、心理上(紧张、愤怒、恐惧等)相互支持整个过程. 衰竭阶段——交战结束.身心系统退回常态运作. 副交感神经启动. * 警觉阶段 抵抗阶段 耗竭阶段 身体防御 正常水平的反应 * 压力的影响 生理上的征兆与影响 压力对生理影响的本质是化学反应引起生理变化； 短期的生理征兆； 长期的生理征兆； * 压力的影响 心理上的征兆与影响 压力对心理的影响有较大的个别差异； 与压力抗争的行为：气愤、不满、紧张、焦虑等； 逃避压力行为：冷漠、心理在焉、幻想等。 * 压力的影响 行为上的征兆与影响 身体表现：体重发生变化、形象发生变化； 个人生活行为：不良行为增加，相关药物使用泛滥； 个人工作行为：缺勤、离职、旷工、错误判断、过度专注等。 * * 教师心理不健康的表现 1 .生理—心理症状 (1 )抑郁。通常表现为情绪的衰竭、长期的精神不振或疲乏 ,对外界事物失去兴趣 ,对学生漠然等。 (2 )焦虑。主要有三类表现 : 1 )持续的忧虑和高度的警觉 ,如过分担心自己的人身安全问题 ; 2 )弥散性的、非特异