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武术协会 常规训练教程
训练时间： 周二、周四：晚9:00～10:10
周六：早7:00～9:00
训练地点： 周二、周四：综合楼东侧练车场
周六：体育场
日常流程：
集合：所有会员按时到达训练地点，并由办公室点名；
热身：1、跑步：三圈为宜（前两圈慢跑（jog），第三圈加速跑， 最后30米冲刺跑）；另：雾天空气中溶解二氧化碳较多，不宜跑步。
2、正压腿（图0-1）、侧压腿（图0-2）、（左右各做4*8个八拍）；
（图0-1） （图0-2）
3、压肩：意念存于两肩，肩需放松（4*8个八拍）
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