- 1、本文档共22页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
春季养生dfdf
现代中医的肝脏养生对策 春季穿塑形减肥内衣、紧身胸罩、提臀收臀牛仔裤是很不利于阳气引领气血趋表的。 春季要春捂。 春季要更加有意识地避免情志不展、郁闷生气。 现代中医的肝脏养生对策 2、饮食——减酸增甘 春季饮食原则是“减酸增甘,以养脾气”。酸性食物,有食醋、山楂、乌梅等。但是,如果一到春季就出现胸腹灼热、失眠烦躁、血压升高、眼睛发红、耳鸣口苦等,反而要吃些酸性食品,以收敛约束过于亢盛的阳气,这是养肝、柔肝、安抚肝。 甘味食物有:糯米、红枣、桂圆、南瓜、牛肉、猪肚、山药、莲子、麦芽糖、蜂蜜、胡萝卜等。 春季还应进食春季时鲜果蔬,以帮助肝气疏泄,阳气升发。春季应时新鲜果蔬有荠菜、韭菜、香椿头、枸杞苗、豌豆苗、蘑菇、金针菜、春笋、春茶、艾蒿、樱桃等。 这里特别推介春蔬四味: 荠菜。荠菜又叫护生草、枕头草、清明草等,是春季最为常见的野菜,“三月三,荠菜赛灵丹”,是春季养肝的佳蔬。荠菜肉丝豆腐羹,荠菜炒冬笋,荠菜肉馅儿馄饨等都很好吃。 这里特别推介春蔬四味: 茼蒿。茼蒿菜性偏凉,清火化痰,可降低或防止血压升高。少油清炒最为合适。 这里特别推介春蔬四味: 苋菜。苋菜有红苋、紫苋、绿苋或者红绿相间之分。其中红苋最好,可以补肝血。上汤红苋菜、苋菜蛋花滚汤等既简单又好吃。高考很辛苦,视力下降、眼睛疲劳者不妨多吃。 春笋。春笋性稍偏凉又有升发之性,最宜春季食用。笋配火腿、油焖笋、白煮笋等都是不错的选择。 * 健康美丽 幸福人生 畏冷 肢凉 口淡不渴 或喜热饮 或自汗 小便清长或尿少不利 大便稀薄 面色恍白 苔白滑 脉沉迟 无力 可兼有神疲 乏力 气短等气虚的表现。 阳 气 不 足 春夏养阳 秋冬养阴 1、户外运动: 散步、爬山、骑车、踏青…… (身体微微出汗为宜) 2、饮食: 春季养阳的蔬菜: 韭菜 菠菜 莴苣 春夏养阳 秋冬养阴 2、室内运动: (1)背部撞墙法: 离墙15—20厘米站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后,再撞击,约一秒钟撞一下,并随着撞击的节奏自然呼吸。依次从背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,争取整个背部全部撞到。每次约10分钟左右即可。 春夏养阳 秋冬养阴 2、室内运动: (2)站养生桩 两脚平铺于地,与肩同宽,全身很随意地放松;腿稍弯曲,膝盖不超过足尖,可使膝盖不受太大的力,把体重放在前脚掌的三分之二处(涌泉穴);腰略后突,胯微下坐,臀部慢慢地往后靠,如同坐一个高凳,似坐非坐,以保证小腹松圆。 ? ? 那么,阳气在哪些地方、哪些时辰最多? ????第一, 日出时, 面向东方, 做深呼吸, 两手臂伸长, 让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠 (毛孔) 及手心劳宫穴进入人体。????第二,正午、日头当顶时,阳气最浓,可立于庭院,脱帽,做深呼吸,让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。????第三,傍晚、日落前,到户外,面对夕阳做深呼吸,让日光进入人体。????第四,晴天,要多在蓝天白云下,立在旷野或户外做深呼吸。????第五,住在高楼的,要面向阳光,打开窗户做深呼吸。????总之,要多去天气好、太阳光好,南方、东方,向阳光处、高处等地方去呼吸阳气,因为这些地方阳气最足。 a\眼 睛:眼睛干涩是肝血不足的同时阳气虚的象。 保养方法: 1、燙眼法:双手搓热,闭眼,空掌捂在眼睛上,多 停留一会儿。每天一次,一次21遍,可以明目祛风。 2、以养肝来养眼:泡脚、 按摩太冲穴,泻肝火。 3、喝枸杞菊花茶。 b\颈椎病: 脖子后面肌肉发硬,发僵,用手一拨,颈椎两边的肌肉咯噔咯噔的,出现条索装。 保养方法: 1、按摩法 风府配手三里 2、肩颈运动 3、防止受凉(寒凉食物和外来风寒,切记不能让空调和风扇对着后背吹,伤人体阳气。) c\春季养肝正当时 长期抑郁、劳累,不良的生活习惯,熬夜,饮食不节都会引起肝脏问题。 养肝方法: 1、闭目养神。 2、按摩太冲宣泄情绪。 3、开带脉按摩腹部。 4、十指相敲练肝气。 d\女人生殖系统出现问题: 身体内有湿热,脾虚容易 引起疾病 保养方法: 1、按摩带脉。 2、按摩关元(肚脐以下四指) 3、按摩八髎 e\乳腺增生:肝经经过乳房, 情绪不好,肝气郁结,气不 通畅,易得乳腺疾病。 保养方法: 1、尽量不要生气。 2、每天按摩膻中穴2分钟。 3、按摩太冲穴3分钟 4、常备逍遥丸。平常多用 玫瑰花泡水喝。 d\女人生殖系统出现问题: 身体内有湿热,脾虚容易 引起疾病 保养方法: 1、按摩带脉。 2、按摩关元(肚脐以下四指) 3、按摩八髎 *
文档评论(0)