春季养生dfdf.ppt

现代中医的肝脏养生对策 春季穿塑形减肥内衣、紧身胸罩、提臀收臀牛仔裤是很不利于阳气引领气血趋表的。 春季要春捂。 春季要更加有意识地避免情志不展、郁闷生气。 现代中医的肝脏养生对策 2、饮食——减酸增甘 春季饮食原则是“减酸增甘，以养脾气”。酸性食物，有食醋、山楂、乌梅等。但是，如果一到春季就出现胸腹灼热、失眠烦躁、血压升高、眼睛发红、耳鸣口苦等，反而要吃些酸性食品，以收敛约束过于亢盛的阳气，这是养肝、柔肝、安抚肝。 甘味食物有：糯米、红枣、桂圆、南瓜、牛肉、猪肚、山药、莲子、麦芽糖、蜂蜜、胡萝卜等。 春季还应进食春季时鲜果蔬，以帮助肝气疏泄，阳气升发。春季应时新鲜果蔬有荠菜、韭菜、香椿头、枸杞苗、豌豆苗、蘑菇、金针菜、春笋、春茶、艾蒿、樱桃等。 这里特别推介春蔬四味： 荠菜。荠菜又叫护生草、枕头草、清明草等，是春季最为常见的野菜，“三月三，荠菜赛灵丹”，是春季养肝的佳蔬。荠菜肉丝豆腐羹，荠菜炒冬笋，荠菜肉馅儿馄饨等都很好吃。 这里特别推介春蔬四味： 茼蒿。茼蒿菜性偏凉，清火化痰，可降低或防止血压升高。少油清炒最为合适。 这里特别推介春蔬四味： 苋菜。苋菜有红苋、紫苋、绿苋或者红绿相间之分。其中红苋最好，可以补肝血。上汤红苋菜、苋菜蛋花滚汤等既简单又好吃。高考很辛苦，视力下降、眼睛疲劳者不妨多吃。 春笋。春笋性稍偏凉又有升发之性，最宜春季食用。笋配火腿、油焖笋、白煮笋等都是不错的选择。 * 健康美丽 幸福人生 畏冷 肢凉 口淡不渴 或喜热饮 或自汗 小便清长或尿少不利 大便稀薄 面色恍白 苔白滑 脉沉迟 无力 可兼有神疲 乏力 气短等气虚的表现。 阳 气 不 足 春夏养阳 秋冬养阴 1、户外运动： 散步、爬山、骑车、踏青…… （身体微微出汗为宜） 2、饮食： 春季养阳的蔬菜： 韭菜 菠菜 莴苣 春夏养阳 秋冬养阴 2、室内运动： （1）背部撞墙法： 离墙15—20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。依次从背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。每次约10分钟左右即可。 春夏养阳 秋冬养阴 2、室内运动： （2）站养生桩 两脚平铺于地，与肩同宽，全身很随意地放松；腿稍弯曲，膝盖不超过足尖，可使膝盖不受太大的力，把体重放在前脚掌的三分之二处（涌泉穴）；腰略后突，胯微下坐，臀部慢慢地往后靠，如同坐一个高凳，似坐非坐，以保证小腹松圆。 ? ? 那么，阳气在哪些地方、哪些时辰最多？ ????第一，　日出时，　面向东方，　做深呼吸，　两手臂伸长，　让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠　（毛孔）　及手心劳宫穴进入人体。????第二，正午、日头当顶时，阳气最浓，可立于庭院，脱帽，做深呼吸，让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。????第三，傍晚、日落前，到户外，面对夕阳做深呼吸，让日光进入人体。????第四，晴天，要多在蓝天白云下，立在旷野或户外做深呼吸。????第五，住在高楼的，要面向阳光，打开窗户做深呼吸。????总之，要多去天气好、太阳光好，南方、东方，向阳光处、高处等地方去呼吸阳气，因为这些地方阳气最足。 a\眼 睛：眼睛干涩是肝血不足的同时阳气虚的象。 保养方法： 1、燙眼法：双手搓热，闭眼，空掌捂在眼睛上，多 停留一会儿。每天一次，一次21遍，可以明目祛风。 2、以养肝来养眼：泡脚、 按摩太冲穴，泻肝火。 3、喝枸杞菊花茶。 b\颈椎病： 脖子后面肌肉发硬，发僵，用手一拨，颈椎两边的肌肉咯噔咯噔的，出现条索装。 保养方法： 1、按摩法 风府配手三里 2、肩颈运动 3、防止受凉（寒凉食物和外来风寒，切记不能让空调和风扇对着后背吹，伤人体阳气。） c\春季养肝正当时 长期抑郁、劳累，不良的生活习惯，熬夜，饮食不节都会引起肝脏问题。 养肝方法： 1、闭目养神。 2、按摩太冲宣泄情绪。 3、开带脉按摩腹部。 4、十指相敲练肝气。 d\女人生殖系统出现问题： 身体内有湿热，脾虚容易 引起疾病 保养方法： 1、按摩带脉。 2、按摩关元（肚脐以下四指） 3、按摩八髎 e\乳腺增生：肝经经过乳房， 情绪不好，肝气郁结，气不 通畅，易得乳腺疾病。 保养方法： 1、尽量不要生气。 2、每天按摩膻中穴2分钟。 3、按摩太冲穴3分钟 4、常备逍遥丸。平常多用 玫瑰花泡水喝。 d\女人生殖系统出现问题： 身体内有湿热，脾虚容易 引起疾病 保养方法： 1、按摩带脉。 2、按摩关元（肚脐以下四指） 3、按摩八髎 *