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体育与健康 理论篇 第一章、体育文化 第一节 体育文化概述 一、体育的概念 二、体育的本质 三、体育文化的概念 四、体育文化的特征 第二节 中国民族传统体育文化 一、中国民族传统体育的起源 二、中国传统体育的特征 三、中国民族传统体育的价值： 政治价值、经济价值、文化价值、人文价值、教育价值 第三节 体育文化的社会需求 一、体育文化推动人的现代化 二、体育文化促进社会文化的繁荣 三、体育文化促进、改善学生的基础素质 四、体育文化丰富人类的情感 五、提高道德水准与促进社会规范教育 六、实现与社会经济发展的良性互动 第二章、高职体育与职业健康促进 第一节 高职学校体育的目标与任务 一、高职学校体育的目标 二、高职学校体育的任务 第二节 健康的定义 一、健康的概述 健康不仅仅指没有疾病或虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。 二、健康的标准 （一）身心健康的新标准：“五快”、“三良好” （二）人体健康的10条新标准 第三节 高职体育与健康的关系 一、高职体育对人才全面发展的必然 二、促进身体全面发展、健康水平提高 三、促进人的心理健康发展 四、提高人适应社会的能力 第一章、体育文化 第四节 体育文化与高职体育的发展 一、高职院校校园体育文化 社会需求的适应性 强烈的职业性 区域性 二、高职体育文化发展 更好地围绕职业特色 更好地突出区域特色 更好地体现学校特色 课后思考题 1．什么是体育文化。 2．简述体育文化特征和中国传统体育特征。 3．简述中国传统体育的价值。 4．简述体育文化的作用。 5．如何促进高职校园体育文化发展？ 第二章、高职体育与职业健康促进 第四节 高职体育与健康的促进 一、高职体育是生存教育的重要组成部分 二、高职体育是学生社会道德规范的重要手段 三、高职体育是学生获得自我发展的摇篮 四、高职体育是学生养成终身体育锻炼的加速剂 五、高职体育是预防职业病的有效方法 课后思考 1.高职体育的目标与任务是什么？ 2.什么是健康，健康都有哪些标准？ 3.如何看待高职体育与健康的关系？ 4.简述高职体育对学生健康发展的作用。 第四章、体质与健康 第一节 体质概念及基本内涵 一、体质概念及基本内涵 身体形态发育水平、生理机能水平、运动因素及能力、适应能力、心理发育水平 二、影响体质发展的因素：先天因素、后天因素 第二节 亚健康 一、亚健康概述 二、亚健康状态 三、造成亚健康的原因 第三节 体质与健康 一、体质健康基础原理 二、体质与健康的关系 第四节 大学生体质发展特点 一、身体形态发育特点 二、机能发育发展特点 第四章、体质与健康 第五节、 大学生体质发展现状 一、大学生体质健康发展现状 （一）基本现状； （二）性别差异 二、大学生体质健康发展趋势 （一）身体形态发育水平呈现陆续提高的态势 （二）身体机能发育水平扭转了连续下降的趋势 （三）大学生身体素质陆续缓慢下降，但下降幅度明显减小 课后思考 1.简述影响体质发展的因素，我们应该如何应对。 2.简述健康的标准。 3.简述影响亚健康的因素。 4.简述大学生体质发展的特点。 第五章、体育锻炼科学原理 第一节 体育锻炼的基本原理 一、体育锻炼的能量供应理论： 碳酸原系统、乳酸能功能系统、有氧供能系统 二、体育锻炼超量恢复的理论 三、体育锻炼的最大摄氧量理论 四、运动负荷有效价值阈的理论 五、运动技能形成的理论： 本质、过程 第二节 体育锻炼的基本原则 意识性原则；循序渐进原则；因人制宜原则；全面发展原则；反复性原则 第三节 体育锻炼的基本方法 重复锻炼法； 连续锻炼法； 变换锻炼法； 负重锻炼法； 间歇锻炼法； 循环锻炼法 第五章、体育锻炼科学原理 第四节 体育锻炼计划的制订 一、制订锻炼计划的依据和保证 二、明确锻炼的目的 三、制订锻炼计划的原则 四、制订锻炼计划的步骤 课后思考 1．简述科学进行体育锻炼的理论基础。 2．什么是运动负荷？ 3．试述运动技能形成的过程。 4.体育锻炼应遵循哪些原则？ 5．试述科学进行体育锻炼的方法。 6．如何制订科学的体育锻炼计划？ 第六章、体育锻炼过程的卫生保健 第一节 体育锻炼过程常见的生理反应极其处理 肌肉酸痛；肌肉痉挛；极点和第二次呼吸；过度疲劳；运动中的腹痛；低血糖症；运动性贫血；运动晕厥；运动性血尿、蛋白尿；运动性血红蛋白尿；中暑；溺水 第二节 常见的运动损伤与处理 一、常见的运动损伤 ：擦伤、肌肉拉伤、