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太极拳对亚健康人群健身作用 　　摘要：亚健康是处于健康与疾病之间的中间状态 ,亚健康的人往往疲劳、乏力、失眠、体力下降。随着社会竞争日益加剧 ,处于亚健康状态的人越来越多，亚健康带来的生存质量问题已经引起人们的高度关注。太极拳是中国传统文化之瑰宝，太极拳是一种男女老弱皆适宜的，对多种慢性疾病有着显著疗效，以健身、防身、修身为目的，行神兼备、内外兼修的健身运动，通过演练太极拳，可以强身健体，培育自己的心性好品质，是实现现在社会时尚养生的重要手段。本文通过查阅学术期刊和文献检索、资料收集、资料整理，分析太极拳和亚健康的基本理论，探讨太极拳对亚健康人群的健身作用。 　　关键词：太极拳；亚健康； 健身养性 　　前言：太极拳静中有动,柔中带刚,能起到调理气血、稳定情绪、提高身心健康的作用。营养与调理相结合，既是现代时尚养生文化所倡导的健康理念，也是现代人养生追求的目标，太极拳注重练身、练气、练意三者之间的紧密调协，通过传统导引、吐纳的方法，锻炼肌肉，舒筋活络；透过呼吸与动作间的相互配合，达到强身健体的作用。太极拳是中国传统文化之瑰宝，太极拳是一种男女老弱皆适宜的，对多种慢性疾病有着显著疗效，以健身、防身、修身为目的，行神兼备、内外兼修的健身运动，通过演练太极拳，可以强身健体，培育自己的心性好品质，是实现现在社会养生的重要手段，亚健康人群有防治的作用。研究太极拳对亚健康人群的健身作用，对于全民健身具有重要的意义。 　　1亚健康概述 　　健康是一种身体、精神和交往上的完美状态 ,不只是身体无病。目前,人群中有 1 /3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态 ,世界卫生组织称其为亚健康 ,国内常常称之为亚健康状态。钟卫江（2005年）认为：自从上世纪 80年代中期 ,人们提出亚健康这个新概念以来,亚健康已经成为国内外医学界颇为关注的医学热点 ,虽然至今尚无亚健康的明确定义 ,但人们普遍认同它是一种处于健康与疾病之间的中间状态 ,在这种状态下 ,亚健康者往往诉说种种不适 ,如疲劳、乏力、失眠、体力下降。随着社会竞争日益加剧 ,处于亚健康状态的人越来越多 ,由亚健康带来的生存质量问题已经引起人们的高度关注。由于人们缺乏对亚健康进行系统、全面的研究 ,因此 ,至今亦无它的明确定义。对于亚健康的成因研究较多 ,但目前尚无定论。由于现代医学在亚健康防治上疗效不够理想 ,人们试图寻找防治亚健康的有效方法。亚健康的防治在祖国医学上属治未病的范畴 ,几千年来 ,传统医学形成了一套既有系统理论 ,又有多种治疗方法的体系 ,独特的理论体系、国人的文化传统和治疗的安全性是它的优势所在。 　　2关于亚健康对工作人群的健身影响的研究现状 　　朱丽2003年以现场流行病学研究与流行病学数理模型研究相结合，在广州、深圳经济特区、珠江三角洲、粤北、粤西和粤东选取19所各类型高校的教师，对其亚健康现患情况和危险因素研究认为，在亚健康的症状表现中，处于亚健康状态的高校教师心理症状与躯体症状的比率均较高，其次为活力、社会适应能力、免疫力和前临床状态；亚健康的危险因素分别为年龄、体重指数、工作不开心、接受超过能力的工作、对生活现状不满意、工作能力得不到认可、吸烟、少锻炼、少吃早餐、睡眠少于6小时／天、睡眠质量差、经常加班。王红玉（2004年）亚健康状态者在躯体症状方面主要表现为: 畏热 ,畏冷 ,疲乏, 身痛, 自汗 ,记忆差, 咽干 ,入睡难, 饭后困倦, 头昏沉 ,易怒 ,眼干, 睡眠质量低 ,多梦; 情志方面表现为: 易怒, 紧张, 思虑; 社会生活方面表现为; 工作效率下降, 生活满意度下降, 身体疼痛多 发生在腰部 ,颈肩部 ,关节, 头两侧, 胃脘部, 以酸痛, 隐隐作痛, 胀痛 ,按压后减轻, 遇冷加重为主；亚健康状态者的舌质以舌红 ,舌淡 ,舌边齿痕居多, 舌苔以薄黄, 黄腻, 白腻多见, 脉象则滑, 细, 沉 ,弦 ,数的发生率最高； 亚健康状态常见证候依次为 ,经气不利, 心脾两虚 ,湿热内蕴, 心气虚, 肝郁化火, 肝热脾虚 ,脾气虚, 火热炽盛 ,脾虚夹湿, 痰气互结, 津气亏虚 ,肝郁脾虚 ,气虚, 胆经 郁热 ,肾气虚, 肝气郁结, 寒滞经脉, 肝郁肾虚, 肝火上炎 ,气阴两亏等 .亚健康证候病 性以虚为主; 病理因素以虚 ,郁 ,湿 ,热为主; 病位涉及心, 脾, 肝 。 　　3太极拳的特点 　　3.1平衡与和谐 　　大极拳学静势动态的平衡，动中的秩序和和谐，自然与人的相对应而一致。现代时尚养生认为：只有平衡才有包容性，才能改变人的心灵、性情、气质和风貌；心灵的宁静和情绪的稳定，使人机体处于高水平的协调一致；气质的改善，修养的提高，防止了心理变态。心理的平衡必然导致五脏六腑的平衡，生理机能的平衡，防止人沾染上不良生括方式。太极拳要