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健康身心 快乐人生
一、微观控制
生活：平平淡淡才是真
1、平衡饮食
一碗豆浆，强身健体。
饭前喝汤，苗条健康。
七八分饱，延年益寿。
减肥腰带，调控主食：
合理膳食，不胖不瘦。
胆固醇不高也不低，血液不稠也不稀。
十字真音：
一、二、三、四、五，
红、黄、绿、白、黑，
一是：每天喝一豆浆加一勺黑芝麻粉。豆浆是植物蛋白，黑芝麻钙含量高。
缺钙有三个结果：
⑴、胃疼，易患骨质增生，腰疼、腿疼、抽筋、经常浑身疼。
⑵、驼背
⑶、骨质疏松，易造成骨折。
中国人近90%缺钙！！
二是：250克碳水化合物
调控主食，适量运动是最好的减肥方法
控制主食就可以控制体重。
科学家提出一句话
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