第二章 体育和 与健康及现代生活方式 大学体育 体育和 与健康 .pptVIP

第二章体育与健康及现代生活方式 第二章 体育与健康及现代生活方式 第一节 健康的内涵 第二节 影响健康的因素 第三节 警惕亚健康状态 第四节 健康生活方式 第五节 一生的健康计划 第一节 健康的内涵 一、什么是健康 1948年,世界卫生组织给健康下 了一个著名的定义：“健康是指在 身体、心理和社会各方面都完美的 状态，而不仅是没有疾病和衰弱。” 世界卫生组织确定健康的十条标准1. 充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到 过分紧张与疲劳;2. 处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔;3. 善于休息,睡眠好;4. 应变能力强,能适应外界环境中的各种变化;5. 能够抵御一般感冒和传染病;6. 体重适当,身材匀称,站立时,头、肩位置协调;7. 眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎; 8. 牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;9. 头发有光泽,无头屑;10. 肌肉丰满,皮肤有弹性。 二、健康三维观 第二节 影响健康的因素 影响健康 的因素 先天因素 后天因素 生活方式 环境因素 心理因素 营养因素 体育锻炼 因素 第三节 警惕亚健康状态 一、什么是亚健康状态 “亚健康状态”是医学界提出的一个新概念，是介于健康与 疾病之间的边缘状态。又称“次健康”、“第三状态”、“中间 状态”“游离状态”、“灰色状态”。 二、亚健康状态形成的原因 第一，过度疲劳和精神紧张造成的精力体力“逐支”。 第二，人体的自然老化，表现出体力不足、精力不支等。 第三，不良生活习惯或处于不良环境诱发某些疾病的前期症状。 三、“亚健康状态”的主要表现(19种表现) （19种表现要熟记，易出选择题） 四、预防亚健康 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡