信访干部阳光心态与心理压力.pptVIP

安全的方式： 不伤害自己 不伤害他人 不破坏情境 情绪转化与释放 动能： 声能： 文字： 呼吸： 觉察： 情绪转化与释放 动能：运动，舞动…… 声能：诉说，唱歌，叫，喊，吼…… 文字：微信，微博，日记，小说，画面…… 呼吸：深呼吸，振觉呼吸，狗呼吸…… 觉察：捕捉身体的能量变化 （创伤：心理咨询） MBA减压模型 MBA能量释放法 ·动作Movement ·呼吸Breath ·觉察Awareness 觉察放松冥想 谢 谢 蔡璇青 微信号 谢谢！ 信访干部的阳光心态与心理压力 什么是阳光心态？ 心理测量 认识你的心理状态 信访干部的主要压力来源及处理技巧 压力与情绪的关系 管理情绪技巧 沟通技巧 课程内容 何为阳光心态？ 阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式 阳光心态的情绪体验：愉悦、平和 是什么障住了你的阳光心态？ 心理 测试 　A、15分：你没有压力； 　B、16—30分：你有轻度压力，需调试自己的情绪了； 　 C、31—45分：你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心理咨