口语表达技能.doc

第一节 呼吸控制和训练 口语表达以音为载体，一般人如果不是有先天缺陷，发声应是与生俱来，勿需训练的能力。然而，如果从事口语表达为主要方式的职业，没有训练发声的技能，就会在生理、心理各方面感到难以应付。 发声能力是多种能力要素的有机结合，它可以通过两种训练来提高——呼吸训练、共鸣位置训练。 其次，发声能力还包括能根据表达内容、场合、听众情况来正确选择适中的声区、语调及音量。这些都是以正确的发声方法为基础的。 吸气训练 心理状态：要精神饱满，心态积极，做到“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来”。 身体状态：喉松鼻通，肩部放松，胸部稍前倾，头颈之间取平视角度，小腹自然内收。坐站要立腰。 基本要求 （ 1 ）扩展两肋：双肩自然放松，双臂可自由活动，深吸气，扩展两肋，增大胸腔的前后左右径，从而使气容量增大。 （ 2 ）吸气要深：要有吸向肺底的感觉，此时横膈下降，体内积蓄较多的空气。 （ 3 ）小腹内收：在吸气的同时，腹部肌肉应向小用腹的中心（即丹田）位置收缩，用收缩的感觉控制气息。 训练方法： 以衣襟中间向纽扣为标记，把气吸到最下面的一颗纽扣的位置。 坐在椅子上，上身略向前缩，沿背将气吸入体内。 闻花香：这样气会吸得深入、自然。用这种方法体会降膈和开肋。 做抬起重物和“倒拔杨柳”的姿势。体会准备前的呼吸和弊劲，感受腰、腹肌状态。 “半打”哈欠：不张大嘴地打哈欠。体会吸气最后时刻的腰腹感觉。 ( 二 ) 呼气训练： 呼气要求： 呼气控制是整个呼吸控制的重点。要求： 平稳：均匀平衡地呼出气息，并能根据感情的变化，地变换呼气状态。 控制：呼气时，呼气肌肉群体工作的同时，吸气肌肉群体仍要持续不断地进行工作。并且要控制住腹肌向丹田收缩的力量。这样呼气就能持久。 变化：随着所表达内容和感情的变化，调节呼气的强弱、快慢，要学会无声吸气，同时加强唇、舌力度。 训练方法： 保持自然张弛状态，不能为了延长呼气时间而憋气、紧喉。 用练习吸气的方法吸至“八成”满，然后： （ 1 ）缓慢持续地发出“ S ”或“ YU ”的声音 （ 2 ）以叹气的方法呼出，并不带任何语音，体会喉部如何放松 （ 3 ）均匀、缓慢地吹去桌上的灰尘 （ 4 ）以每秒一个数的速度数数，不断重复，以延长呼气时间，力求达到呼出一口气可以持续 30 秒的标准，音色规整，圆润，不感到挤压、力竭。 （ 5 ）发带“ hei ”音的“狗喘”音：即闭口松喉，展开下肋，用笑的感觉（不出声），使膈肌作有规律的颤动，锻炼膈肌，具体做法： 深吸气：用这一口气，发出两三个扎实的“ hei ”音，不断重复，坚持数日 增加声音弹发次数，至一口气弹发七八次，弹发过程中气的力度应当均匀，声音保持一定的音高、音量，音色也要始终一致。 坚持数日练习后，就会获得“自动”进气的感觉。过程要由快到慢，稳健、轻巧地连续“ hei ”音，最后达到要慢即慢，要快即快的程度。 做改变音高，音量和音色的练习。 弹发练习： 吸气：弹发“ 1 、 2 、 3 、 4 ” ，再吸气，弹发“ 2 、 2 、 3 、 4 ” 如果喊操状 吸好气，弹发“ ha ”音，先慢后快，如京剧老生大笑状。 反复弹发“ hei ”“ ye ”“ hei ”“ huo ”以此锻炼，体会膈肌和丹田的控制能力 调节能力练习： 以发音响亮的音节组成人名，如“小光”“小兰”作喊人练习。 设想距离 50 米 ，将对方叫住。 不知对方在何处，忽近忽远，忽大忽小，忽高忽低地呼喊。由实声较多到逐渐加大回声，并且带有感情色彩喊。使情、气、声自然地融为一体。 利用这种练习，锻炼呼吸肌肉群的调节能力和控制气息流速、压力的能力，使气、声较为自然地结合起来。做改变音高，音量和音色的练习。 补换气息的练习： 气息的补换是利用语音的停顿进行的。 偷气：即短时无声地吸气（常用方法）。 抢气：可以不顾及有无声的吸气。 就气：虽有停顿，并不进气，而是调动体内的余气进行贴补 。 换气 1 、换气的基本方法： 当呼气发声时小腹放松，两肋下移回缩，当需吸气时，小腹一收，两肋一张，气从口鼻而入，完成补气。在整个换气过程中，两肋和小腹的控制是关键。 一般说来，语中有语意停顿的地方都可以换气，但在句逗停止处可大大的换气。气流可有出进。以出带进。吸入的气要充足，在语法和和逻辑停顿处可根据需要决定是否换气，即使换也是小口换气，用鼻子或嘴迅速吸进一小口气，或者吐完前一个字时不易察觉的带回一点气来。需要注意的是：无论哪一种换气方法都必须不露痕迹，做到字断气不断，意连气也连。试读： 普 通话是 老师的职业语言， V 从事教育、／教学工作的基本功。 V 掌握和使用普通话／是师范院校合格毕业生的／必备条件。（ V 表示大口换气，／表示小口换气） 2 、作快速呼吸练习： 屏住呼吸一两秒钟，然后像突然发现从远方走来的友人那样，两肋快