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七七分分靠靠吃吃，，三三分分靠靠练练！！推推荐荐几几款款瘦瘦身身食食物物，，健健健健康康康康享享瘦瘦
运动和饮食都是减肥中重要的 节，七分靠吃，三分靠运动，不是开玩笑。那么减肥
期间吃什么好呢？下面就跟大家介绍几款适合瘦身吃的食物。
山药
甜甜脆脆的山药也是帮助瘦身的食物，山药能够有效减少皮下脂肪的堆积，避免肥
胖。
地瓜
看上去像是长胖食物的地瓜其实含有丰富的纤维质，能够促进肠胃的蠕动，减少便秘
情况的产生。
海带
炖汤炒菜或者是凉拌都可以的海带，在肠内能形成凝胶状物质，排毒效果好。
绿豆
中医中认为绿豆能解百毒，绿豆也属粗粮的一种，能帮助体内毒素排出，促进新陈代
谢。
莲藕
莲藕的利尿功效好，帮助净化血液，促进体内废物排出。
白菜
建议瘦身中的MM蔬菜类选择白菜，水煮白菜再加少许盐粒就可以，瘦身效果很明
显。
苹果
作为水果中最常见的一种，苹果的热量极低，瘦身美容效果好。
银耳
想要皮肤好就要多吃银耳哦！银耳滋而不腻，能有效减少脂肪吸收，抗衰老润肤效果
好。
薏米
美容养颜消水肿选薏米就没错了，薏米能帮助促进体内血液循 ，利尿消水肿，针对
水肿型肥胖特别有效。
洋葱
促进肠胃蠕动方面，洋葱也是首选，同时洋葱有助于身体的排毒。
减肥之余亦要注意营养要均匀，肉类不可一点都不吃！只顾捱饿是没有帮助的，只会
伤身又伤胃！最后当然要忍口少吃零食及热气食物，不但对皮肤不好，更是减肥瘦身
的头号克星！
本文作者：小萌小宠1
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