学会做自己心理“医生”.docVIP

学会做自己心理“医生” 　　被誉为中国国宝之一的中医在很早以前就将精神心理因素列入致病原因，一方面强调外邪入侵体内而致病，另一方面也不忽视“七情致伤”、“病从心生”。中医认为“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。又因为心脏为五脏之腑之首，所以喜、怒，忧、思、悲、恐、惊七情中任何情致失调，都可伤及心脏，而心伤则会引起其他脏腑功能的失调。 　　 　　心理可致病 　　 　　心理因素，情绪状态既可致病，也可加重已有病情。我们常听说某某人经医院检查确诊为癌症晚期后，几天、几个星期之内便苍老许多，仿佛换了一个人，一两个月后就命归黄土了。其实到检查出癌症时为止，癌症可能已在体内生存了几年甚至是十几年。为什么十几年来能正常生活，工作，而一旦知道自己患了癌症就立即倒下了呢?这正是心理因素对健康影响的集中体现。人们平时从各种传媒中知道癌症是绝症，是死亡魔鬼。一听说自己也患上了癌症，就立即联想到自己在劫难逃，于是精神崩溃，陷入绝望之中。一时间，对死的恐惧，对生的留恋，对亲朋的牵挂，对未了事业的遗憾一齐袭来，悲怀难遣。在这种高强度的心理压力之下身体的各种功能极其减弱，对疾病的抵御力大大降低，癌症便如一名猛将如入无人之境，势不可挡，急剧发展，导致悲剧迅速发生。 　　美国一家规模颇大的综合性医院，对来问诊看病的患者进行随机调查，得出的结论颇为惊人。大约有65％的癌症发病原因与社会逆境有关，诸如事业失败、婚姻受挫、蒙受屈辱、职务下降、财物被盗、经济困难、人际关系紧张等。美国另一家医院则调查发现，在500名胃肠道病患者当中，由心理因素、情绪状况引起的癌症竟高达74％。一位英国医生曾调查过250名癌症患者，发现156人在患癌症之前遭受过重大精神打击。于是他得出一个结论：“压抑情绪容易致癌。” 　　 　　心理可调节 　　 　　其实生活中的每一个人，承担各自的社会责任，都存在不同程度的心理卫生问题。随着社会不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系发生变化，引发心理问题的因素也是多种多样的。由于现代人生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，因而失败的几率较高，内心失去平衡，容易产生心理问题。心理学家认为：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更为重要。”从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力并排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但只要提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人就可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。 　　首先是掌握一定的心理科学知识，正确认识心理问题出现的原因，其次，要能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因，安排好对己对人都负责任的相应措施；另外，还要恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机。 　　 　　心理需要营养 　　 　　我们都知道，身体的生长发育需要充足的营养。事实上，心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。那么重要的心理健康“营养素”有哪些呢?首先，最为重要的精神“营养素”是“爱”。爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要。它们会使中年人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满快乐和温暖。至于老年人，安享天伦之乐，晚年幸福是关键。第二种重要的精神“营养素”是宣泄和疏导。第三，坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素”。第四，宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。 　　 　　做自己的心理医生 　　 　　结合以上4种“营养素”，我们归纳了几条保持心理健康、从自身做起的方法，能有效地帮助你走出心理牢笼。 　　一、当苦恼时，找你所信任的，谈得来的，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。生活和工作中难免会遇到令人不愉快和烦闷的事情，如果有好友听你诉说苦闷，那么压抑的心境就可能得到缓解或减轻，失去平衡的心理可以恢复正常，并且可以得到来自朋友的情感支持和理解，获得新的思考，增强战胜困难的信心。这是转移自己情绪注意力的有效方式之一。 　　二、遇到较大的刺激或挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的环境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤抚平。远离钢筋混凝土的城市，抽时间与自然进行交流