个生活高招阻击痴呆(glm).pptVIP

11個生活高招 阻擊老年癡呆症 修改：Henry 音樂： La vida e bella - Ernesto Cortazar 蘋果汁可促進大腦中乙酰膽鹼的產生。 美國馬薩諸塞大學實驗表明， 蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。 每天吃兩隻蘋果也有相同作用。 最新研究發現，肉桂有助於防止老年癡呆症的發生。 肉桂可加入食物和飲料中， 每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠了。 喝咖啡可緩解大腦衰老。 中年女性每天喝咖啡3—5杯， 20年後，其早老性癡呆危險降低65%。 梅奧診所專家建議，每天喝咖啡2—4杯。 大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動， 有助刺激腦細胞之間的聯繫。 如果沒有接受大學教育，那麼不妨參加成人教育學習。 多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、 參加各種俱樂部、參加社區志願活動、 常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。 保持良好視力，老年癡呆症危險減少63%。 如果視力不好，每年看一次眼科接受相應治療， 那麼老年癡呆症危險也會減少64%。 眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。 經常沉思有助於增加大腦灰色物質， 有助大腦修復。 每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性， 降低早老性癡呆危險。 “綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食， 可以使早老性癡呆發病率降低一半。 地中海飲食還包括：魚類、