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Positive Thinking 积极思维的力量 A presentation by 孙彦 Kevin Suen 如何善用我们的大脑 思维方式 way of thinking 想法影响我们的情绪 想法影响我们的生理 ABC理论 • 秀才的故事 • 前因v. s. 后果 A B C Antecedent Belief Consequence B1 C1 A B2 C2 艾利斯与理智情绪疗法 • 不是事件本身导致人们的 情绪反应，而是人们对事 件的认为，导致了人们的 情绪反应。 • 你的感受在很大程度上与 你的想法有关。如果你能 改变自己的想法，你就可 以改变自己的感受。 Albert Ellis (September 27, 1913 –July 24, 2007) 想法影响我们的结果 消极思维的两种方式 2 ways of negative thinking 指向内部 指向外部 消极思维的类型 贝克（Aaron T. Beck ）在1967年的时 定义发现存在6 种认知歪曲 ，后来伯恩斯和贝克一起发展了认知歪曲的种类， 总结了10种认知歪曲种类，它们分别是 ： 1 ．全有-全无思维 2 ．过度概括 3 ．精神过滤 4 ．优势打折 5 ．妄下断语 6 ．夸大和缩小 7 ．情绪推理 8 ．应该陈述 9 ．贴标签 10 ．责备 职场常见消极思维1 ： 全有-全无思维 如果没有取得完 工资不高涨幅太 全的成功 ，那么我 慢 ，所以这家公司 就是彻头彻尾的失 一点都不好。 败者。 职场常见消极思维2 ： 过度概括 项目代码太烂 我永远无法把事 了 ；项目没有技术 情做好。 含量。 职场常见消极思维3 ： 妄下断语 大家在 地里对 一直呆在公司工 我品头论足 ，他们 作还不如跳槽出去 一定在说我坏话。 再回来涨幅来的快。 （读心术） （预测未来） 职场常见消极思维4 ：