产后减肥5道最减肥的粥.docVIP

产后减肥——5道最减肥的粥 【山药萝卜粥】 原料：白米 1 杯，山药 300 克，白萝卜 1/2 个，芹菜末 少许，水 10 杯 辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量 做法： 白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。 锅中加水 10 杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30 分钟。 加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。 特色： 山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助 消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。 恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。 【苹果粥】 原料：白米 1 杯，苹果 1 个，葡萄干 2 大匙，水 10 杯 辅料：蜂蜜 4 大匙 做法： 白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。 锅中加水 10 杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮 40 分钟。 蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用 【玫瑰情人粥】 原料：白米 1 杯，新鲜玫瑰花 1 朵，鸡汤 8 杯 辅料：蜂蜜 适量 做法： 白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。 鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮 30 分钟，加入玫瑰花瓣续 煮 3 分钟即可。 碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。 注： 玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌 肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化 成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。 加速新陈代谢，恢复窈窕身材。 【山楂粥】 原料：白米 1 杯，山楂 40 克，黑枣 8 粒，水 8 杯 辅料：冰糖 适量 做法： 白米洗净沥干，山楂、黑枣略冲洗。 锅中加水 8 杯煮开，放入山楂、黑枣、白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮 30 分钟， 加入冰糖煮溶即成。 注： 食用山楂可增加胃中的消化酶，对于油腻大餐后堆积在胃中的食物、脂肪，具有很强的消化 作用，一直是减肥去脂良方，亦可降血压及胆固醇，很适合减肥人士食用。 不仅能强效去脂，还是降血压、降胆固醇的良方。 【糯米山药粥】 原料：圆粒糯米 1 杯、红枣 10 粒、山药 300 克、 枸杞子 2 大匙 辅料：白砂糖 1/2 杯 做法： 1. 糯米洗净，加水 6 杯,烧开，改小火煮粥，红枣泡软，放入同煮。 2. 山药去皮、切丁，待粥已形成时放入同煮至熟，并加糖调味。 3. 最后加入洗净的枸杞子，一煮溶即关火盛出。 注： 圆糯米的黏性较强，适合做甜食； 注：长糯米比较筋道，用在咸口味的烹调较恰当。枸杞子不要煮太久，也不要泡水，以免入锅后过烂而裂开。 也可以加少许红糖调味，且更滋补，但色泽较深，比较不好看。 宋村西D匝道桥工程起止桩号为：DK0+000～DK2+050；其中桥梁长约625m，两端接线长6.06m，宽度10.5m。共七联：第一联4×25m、第二联4×25m、第三联3×25m、第四联3×25m、第五联3×25m、第六联4×25m、第七联4×25m；其中第一联下穿B匝道第六联，第三联上跨威青高速，上部结构采用预应力混凝土连续箱梁，桥台采用肋板台、埋置台，桥墩采用圆柱式墩，墩台基础为桩基础。三个通道桥：DK1+241.6，DK1+386.5，DK1+751.6，其余为路基。在计划安排上，根据各阶段控制要求，优先安排工程量集中、施工难度大、工艺复杂、对工期影响较大的分项工程（如高填方路堤、深挖路堑、大中桥、互通立交、分离立交等），并充分考虑制定切实可行的冬、雨季施工措施。 提升喷浆搅拌，搅拌机下沉到达设计深度后，开启灰浆泵将水泥浆压入地基中，边喷边旋转；提升喷浆过程中的喷浆量应达到设计要求，并按照以50—60r/min的转速和v=0.7—0.8m/min的速度，边提升边注浆，直至设计桩长。成桩要控制搅拌机的提升速度和转速，使连续均匀，以控制注浆量，保证搅拌均匀，同时泵送必须连续，喷浆压力应不小于0.4MPa。喷浆搅拌提升至离整平高层下的0.25m（或规定标高）处停喷。 当钻头提升至距离原地面50cm左右时，再重新边喷浆边搅拌至桩底，在桩底搅拌、连续喷浆1—2min，搅拌头自桩低反转，边喷浆边旋转，并以50—60r/min的转搅拌轴转速和v=0.7—0.8m/min的速度提升搅拌机，最后搅拌提升至地面，并做好施工记录，采用“四喷四搅”的施工方法。（深层搅拌机提升至设计深度的顶面标高时，集料斗中的水泥浆应正好排空。为时软土和水泥浆搅拌均匀，可再次将搅拌机边旋转边沉入土中，至设计加固深度后再将搅拌机提升出地面。） 我们用专业手法按摩疏通每一根乳腺，从而解决产妇产后出乳不畅，肿胀，乳少，无乳，乳腺炎等症乳头凹陷、平乳头。还教您正确的