考场上如何充分发挥1.pptVIP

高考中有些试题是你们从未见过的，题能上手做几步，但得不到满分，其实这是正常现象。高考是在考察知识的同时侧重考查能力，考查能力是“层层设卡，题题把关”。往往是“材料在外，答案在内”，“起点高，落点低”。这正是命题人员为了考查你们的能力创设的新情景，你们千万不能被它迷惑。高考赋分是分步赋分，遇到只能做几步的题时，一定要坚持往下做，能做到哪一步就是哪一步，一直到做不下去为止。 在考试中要珍惜第一判断，要认真审题，避免思维定势，高考不仅在考查你们灵活掌握知识的能力，更是在考查你们的心理素质，因此你们要有应对考场各种情景的策略。 1、如何调适应考最佳心态 。坐在考场内，如何保持良好的临场状态，迅速适应考场气氛，是你们每个人在高考中获得成功的重要保证。 预备铃响以后，你们要平静、轻松、积极地步入考场，当你们走入考场的时候，要暗示自己这只是一次普通的测验或期末考试，平时自己怎么做的现在就怎么做，并在指定的座位就座，按考场要求摆好文具和证件。同时，可以迅速地环视一下周围的考生和监考老师，使自己尽快地熟悉考场的环境。并仔细聆听监考老师讲述考场规则，预防无意之中犯规，做好应答的准备。 试卷发下来后，应先听监考老师的交待，检查一下考卷的张数，然后在卷面的指定位置上用规范的字体填写好姓名、考号等个人信息，这样既可以稳定情绪，又可以避免漏填个人信息造成前功尽弃。 填写好个人信息后，你们不要急于作答，应快速地通览全卷，看看这份试卷共有几页，有哪些题型，各题型的分数分布如何。从而使你能对整个试卷的题目容量、难度有一个初步了解，以便做出全局安排。例如，你若发现题目量很大，则书写速度要快一些，不要对个别题目仔细推敲，反复检查，另外，通览全卷可以使所有题目在头脑中留下一个印象。这样，在回答前面的题目时，你的大脑也在潜意识地对后面的题目所要求的知识作无意的加工，这种准备对解决后面的问题是有帮助的。而且，通览全卷有利于加强各题目间的相互联想，这对于开阔解题思路，消除记忆堵塞有好处。 2、如何应用耶克斯·道森定律 心理学上所谓的耶克斯· 道森定律是指人身心的唤醒状态与完成任务之间的倒U型关系，即很高的唤醒水平和很低的唤醒水平都会干扰任务的完成。对考试而言，适中的唤醒水平才最有利于考试。 操作与任务难度之间的关系，即考试时的低焦虑状态有助于解决高难度题，而高焦虑状态则有利于解决容易的题。因为高焦虑会使人处于抑制状态，从而难有精力去应付高难题，而容易做的题，如果没有高一点的焦虑作为应考的动力，就容易掉以轻心，从而使你们犯应考中的“低级错误”（如计量错误，忘记抄答案，漏题等）。 在考场上你们如何用耶克斯·道森定律呢？ 首先，你们要认识到在考场中出现适度的紧张是好事，而不是坏事，它有利于你们保持高度的注意力，更好地完成考试。 其次，在你们感到过于紧张时，可以选择一些简单的题先做，在自己情绪平静时，再选择高难度的题。大脑在这种有张有弛的节奏中，无论是对高难度的题还是简单的题都会有较高的正确率。 3、如何应对考试“怯场” 应试者在考场上出现的过度心理紧张又称“怯场”。这种紧张性的情绪往往是有时间性的，并且是临时性的，只是一种心理状态，而不是医学上焦虑症，因高考而来，随高考而去，因此你们不必恐惧和惊慌。考试焦虑通过“放松”，“转移”，“交互抑制”和“正确认识”是可以得到缓解的，它并不影响你们整个的考试过程。 深呼吸法：这种方法只需一分钟，是通过改变呼吸使压力得以释放。 ① 使自己的身体端坐在座椅上，微闭双眼。 ② 从1数到3，做一下缓慢吸气。 ③ 轻轻地屏住吸吸，从1数到3。 ④ 缓慢地呼气，从1数到3。 ⑤ 暂停，从1数到3。 ⑥ 将呼吸法重复3次。 想象放松法：通过想象一些美好的情景，使自己得到平静。如想象自己正躺在美丽沙滩上，眼前是蔚蓝的大海，海浪不停地拍打着海岸。身后是一片美丽的椰子林，树枝在微风中摇曳，灿烂的阳光暖洋洋地照耀在身上，非常适宜，自己完全沉浸在这恬静的世界中。在想象的同时，对自己倒着数5、4、3、2、1等。 4、如何调节思维阻塞 高考毕竟是人生一场重大的考试，由于一时间的紧张，脑子里会出现一片空白，似乎什么都想不起来了。在遇到这种情况时，下面调节思维的方法可以在考场中尝试。 ①心理暗示：通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪。暗示语要具体、简单和肯定。如：“我早就准备好了，就等这一天。”“我喜欢考试，喜欢同别人比个高低”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”“记住！放松！慢慢地，小心地做。”“我觉得我有能力去解答这些问题。”“不要紧，按时交卷就可以了。”“题目要看得清楚，一定没有问题。”“这题不会没关系，先做会的。”“这次考试绝对没有什么问题，我有信心。”“我就知道，我一定可以做得很好。”“我要打起精神，面对这项挑战。”“平时很用