成拳核心训练——形动求整.pdfVIP

—— 大成拳核心功法功力训练————形动求整 实体技击之动态以速动为准则，而速动之根本全赖下肢的空间位移，位移的 绝对动态最易产生重心的失衡，而失衡状态则是技击运动中的最大障碍，所以如 何在极速的动态中保证身体的平衡状态以及在劝态中保证相应的平衡均整性的 发力就成为名家拳派研讨的重点。大成拳以桩法求整调节人体功能的均衡，而步 法的训练就是以静态 的平衡向动态平衡的发展最关键的功法。这种动态形式上极其简单，但若从 整体原则的角度出发则又极其深奥复杂，而且一切步法具体应用均从磨擦步变化 而得，故统称为磨擦换步。 首先以技击桩步型站立，虚灵顶颈，步成三七，双掌自然分开，手心空涵， 成扶按式置于身体两侧，目的是保持重心的平衡，然后以头部上领牵动躯干把胯 关节抽起，由于肢关节的上提后脚就会被带离地面，此状态的拔起后脚如整个脚 掌趟入稀泥被缓缓拔出，又不能使鞋被粘掉，故足腕兜起，由于一只脚已处在悬 空状态，这时重心完全放在另一支撑脚腿上，故在拔起后脚时首先把重心变为前 七后三，然后胯催动后脚向前徐徐搓动，以体会下肢与空气的磨擦阻力，膝盖弯 曲前顶与足腕为先锋克服空气的阻力，脚掌似踩一圆木棍向前缓缓流动，力宜平 衡，不能断劲，待后脚运动至前脚踝骨位置时，前膝与后膝内侧要轻轻地磨擦而 过，这时后脚从前脚之半个脚面而过，变为前脚继续划弧形而进，待至丁八步距 离的时候缓缓用前脚掌先着地。然后缓缓踩实，这时躯干的上下拉伸恢复自然状 态。随之膝前顶反重心再变为前七后三。继之再以头领身，以身带胯，把另一足 提起，向前做擦膝磨胫的弧线运动，如此地后步做前步子前步。再以前步做后步 之前步。习者注意目光始终注意一个方向，不可东张西肓，双手在运动中根据身 形的起落，相应的提按，如同掌在浮萍中，以配合下肢的空气阻力。 磨擦步的关键胯走半圆，从步子的起点一直到步子的落点，这个运动的路线 是个半圆的轨迹。因为在我起腿行进步时，对方很可能会阻止我与之缩短相对的 距离，用脚踢击、蹬、踹我迎面骨。我如果是直线行步则正与对方发力之脚形成 二力相撞，为其所伤。再有直线的行走，我自身的裆口因防护性差极易为对方所 乘，所以在步法行进中以胯为轴带动脚掌做弧形半圆运动。试看当我后腿与前腿 相互重合之际有双膝、双踝互擦的动作，这时从后腿与前腿的相互接触时就把裆 部藏在了双胯之间被胯根夹住，而继续向前行进中我仍以前膝为防护先锋做护裆 的弧形环绕式行步，这样不但可以加大裆部的严密防护，而且还可以避开对方的 突然踢击。 通过胯走半圆，落步弧形的运动训练，我们要养成不管对方是否用足踢击， 我均以此种步态向对方接近，因为真正的实践是难以捉摸的、变化无常的，如果 等你发现对方的踢击再去走磨擦步，恐怕已经遭到对方的击打，即使凭借侥幸的 闪躲避开了对方的进攻，也会因意识上的防护而失去了进攻的机会。尤其精神是 已被对方的拳脚捆得五花大绑，只能采取绝对性的逃避式防守，而在进攻中防守， 在防中主动进攻的教义将会失去真正的内涵，所以奉劝学者必须在朴实无华的磨 擦步中下一番功夫。西洋拳击中的滑步看起来就是蹦蹦跳跳，但真正实践起来， 前后左右的移动非常灵活，这同样是步无足位的具体体现。磨擦步的要点是起如 担担，动如槐虫，形若趟泥，如履薄冰。所谓起如担担就是利用整体的原则以头 领身，以身带胯，以胯提膝，以膝兜足的上下一体的运动方式。形若挑夫担担， 以颈椎上拔，双肩下沉的矛盾支点来减轻担子对身体及下肢造成的重压，身形上 拔以减轻身体对下肢的压力，使双足的承载功能改变为相应的起动功能，由于身 形的上拔，下肢的运动就会十分轻松，利于搏斗中的快速反变反应。动如槐虫是 我们的先哲通过对自然界生物的动态形式的细微观察应用中拳学领域中的运动 方法是蠕动脊椎。大家可以观察槐虫的运动动作，其行走时身躯先躬起位移，然 后再下落位移，我们在做磨擦步时首先是用脊柱上拔，把身体乃至脚掌都领起来 运动，然后在下落时利用脊柱的压缩把脚掌放在相应的位置上，故起落的转移形 态是脊柱的拉伸收缩式的蠕动法则。形若趟泥是起落运动空间的下肢感应，这种 感应就是下肢的单重现象，就是下肢不均衡失重的状态，但空间的位移又不可能 让脚离开地面；。故芗斋先生为了解决这一矛盾把此位移行走的过程中加入了在 泥塘行走的意感，即每一细小运动都使外界的阻力与之呼应，而行之欲速则不达， 外界之阻力大，自身向前运动的意识越强烈，这样脚的敏锐感应才能产生触觉的 灵敏性，即阻力可能大，可能小，我须见机而调整。如履薄冰是在脚掌下落时的 动作形态，即落步时就是意感十分机敏的状态，好象踩在刚冻结的冰面