职业人士心理压力管理.pptVIP

* * 职业人士的心理压力管理 提要 A 压力举例：工作和生活就是压力 B 压力的原因分析：世界充满差异 差异导致竞争 竞争导致压力 C 压力的系统管理：生活事件、认识评价、应对方式、社会支持、人格特征、压力反应的综合调整 D 压力的认识调控：接纳差异（存在） 快乐竞争（工作、生活） A 压力举例 ——工作和生活就是压力 工作压力 生活压力 B 压力的原因分析 ——世界充满差异 差异导致竞争 竞争导致压力 压力因素 压力系统 系统法则 ☆ 个人、家庭、单位、国家、国际都是压力系统 ☆ 从儿童到成人，其压力系统是动态发展的 ☆ 拒绝差异，痛苦竞争，就是不适应 小 结 ☆ 压力系统各因素之间的差异可以适应（平衡） C 压力的综合管理 ——生活事件、认识评价、应对方式、社会支持、人格特征、压力反应的综合调整 人格矫正 事件控制 认知调整 反应处置 利用支持 应对调控 D 压力的认识调控 ——接纳差异（存在） 快乐竞争（工作、生活） 工作压力 家庭压力 答：不会，毛泽东为例 ☆ 接纳差异（存在） 快乐竞争（生活）会扼杀进取精神吗？ 答：适合，人本主义 以身作则 ☆ 接纳差异（存在） 快乐竞争（生活） 适合于孩子的培养吗？ 答：不会，只会加强适应，增强爱的延续性 ☆ 接纳差异（存在） 快乐竞争（生活） 影响夫妻无私的爱吗？ 小结 谢谢！ 个人网站，欢迎浏览 感 受 应对方式 生活事件 社会支持 压力反应 认 知 (自动思维) 人 格 （观念） 动态 的 适应 认 知 人 格 工作、人际压力举例之一 强颜欢笑 焦虑 冲动 失眠 老 总 长期举报 调岗 考评低分 副总 试探无结果 密 切 部分员工 部分骨干 严格管理 如何应对 ? ? ? 仍未“解脱” 新岗位 妻子 怨言 家庭、孩子压力举例之二 养母 对其新对象说闲话 离婚2年 女 母 女儿 7 男 女友 男友 朋友 4年前的用工 目前争房、女 关系不错 原关系不错 婚前曾反对 抑郁 多想 无力工作 担心女儿 争女 压力因素 “祥林嫂” 人 格 观念 习惯 脾气 生活事件 工作、人际、婚姻、经济 认知评价 视角、自动思维 压力反应 精神、躯体、行为 社会支持 家庭内、家庭外 应对方式 积极的、消极的 本人20多年应激研究中的系统论法则 ——20年自祭 1、本人压力（应激）研究的发展主线 1987年中国心理卫生杂志创刊号——癌症的应激有关因素 1989-1992的浙江省自然科学基金项目——心理社会应激调查表制订， 1993、1995、1998有关论文——应对、特质应对、应激评估 近年的研究生各种论文——应激是多因素互相作用的系统 2、压力系统论的基本法则 多因素系统（人生活于多因素的压力系统） 因素的互动（多因素之间互为因果，且易成良性或恶性循环） 动态的平衡（系统的动态平衡即是适应和健康） 认知的作用（认知因素在系统失衡中的关键作用） 人格的作用（人格因素在系统失衡中的核心作用） 日常生活中的烦琐事情 人 际 工 作 家 庭 1. 生活事件——造成心理压力并可能进而损害个体健康的生物性、心理性、社会性和文化性刺激，又称压力源。 综合认知（情感、认知、行为） 人格层面 意识层面 自动性思维（表层的认知） 成长经历（生活经验） 知识结构图式（人格中的信念、态度等） 2. 认知评价——指个体对遇到的生活事件的性质、程度和可能的危害情况从自己的角度的认识 3.压力反应 压力的心理反应 （1）情绪反应：涉及焦虑、恐惧、抑郁、愤怒等 （2）认知反应：认知能力下降，自我意识变窄等 压力的行为反应 （1）逃避；（2）退化；（3）敌对；（4）失助；（5）物质滥用 压力的躯体反应 （1）神经、（2）内分泌、（3）免疫三条中介途径 压力的综合反应 （1）亚健康：表现慢性疲劳和精力低下等系列综合症状 （2）崩溃（burnout）：由强烈生活事件带来的绝望情感体验 （3）延缓应激反应：压力事件后一段时间才严重影响心理和社会功能 4.应对方式（coping）——个体对生活事件以及相应的自身不平衡状态所采取的认知和行为措施。 无效 无效 有效 有效 可改变 有利害关系 不可改变 无利害关系 事 件 初 评 次 评 适 应 情绪应对 情绪反应 （不适应） 问题应对 5.社