为人生减压--─悠活配方.pptVIP

* 為人生減壓 ─悠活配方 何謂壓力？ 定義： 當你覺得生活的要求已經超過自己能力所及。 壓力因素 一般分為： 1.個人內在：生理上, 如疲勞. 飢餓；心理上,如自我否定.自尊受挫..等 2.外在環境：如噪音. 塞車. 高犯罪率..等 3.未來發展：如求學. 求職. 婚姻. 生子. 退休. 死亡...等 4.人際關係：如家庭關係. 朋友關係. 同事關係...等 5.社會文化：如社會價值觀改變. 文化差異. 國家重大遭遇...等 為什麼斑馬不會得到潰瘍？ A:壓力產生 B:大腦開始 壓力反應 (許多化學作用) D:壓力反應結束， 壓力荷爾蒙消退 C:戰鬥或逃避 圖1.1 – “正常”壓力反應 壓力 立即性壓力 短暫的 正常的全天節奏 適應性 慢性壓力 長的且重複 打亂全天的節奏 適應不良的 您不是 斑馬… 圖1.2 - “C型”個性(人類之壓力反應) A 壓力發生 B 大腦開始 相同壓力反應 (許多化學作用) E 壓力讓我們斃命 C 現代壓力源不容許我們“戰或逃” D 壓力反應持續， 壓力荷爾蒙導致組織傷害 何謂腎上腺皮質醇？ 但是 長期太多的腎上腺皮質醇就導致身體出現問題..