压力管理－认知.pptVIP

Trainer: miaoli 2002-7-17 Hisense TV ——认知篇 心理压力是全球性的问题 压力知多少是非题 人一旦有压力感,首先就会觉得神经紧张; 只要你遭受到压力，你一定会知道; 长期的运动会减弱你抗拒压力的能力; 有压力总是不好的; 压力虽然不好,但还不至于置人于死地; 打针吃药就可以控制压力; 你工作中的压力下班后是不会带回家的; 压力只是“心事”,与身体无关; 压力是可以完全消除的; 除非你改变生活方式,否则对压力毫无办法. 压力源 第一篇 压力的产生 压力源 外部: 环境,事件 生活事件与压力度 压力的两面性 压力不都是产生 负面的作用，也 有积极的一面。 减压的途径 自知（时常觉察） 面对（突破防御） 接纳（爱的力量） 整合（人格整合） 压力的真相 第二篇 压力是一种心理能量 心理能量的流动 心理能量的流动 个体的情况 个体的情况 心理能量的变化 压力带来的生理变化 生理与心理的相互作用 糖尿病 / 心脑血管病 / 癌症 中医的解释 压力与情绪 情绪的体验 情绪的体验 是否对自己的情绪体验经常有察觉？ 对哪种情绪体验最常见? 对哪种情绪体验最剧烈? 体验练习（音乐绘画） 情绪的表达 对自己情绪表达方式(行为)的察觉？ 最常见的行为模式是什么? 什么样的表达方式才有效? 体验练习（行为训练） 个性化机制的建立 心理结构