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体育与健康教育对改善高职学生亚健康的作用 第25卷第6期 2011年11月 北京农业职业学院 JournalofBeijingAgriculturalVocationCollege Vol_25No.6 NOV.2011 体育与健康教育对改善高职学生亚健康的作用 孟莎 (北京农业职业学院,北京100093) 【摘要】通过对北京农业职业学院学生的调查,访谈,了解到高职院校学生的生活方式与亚健康状况的基本特征, 通过运用体育-9健康知识,改善高职学生亚健康状态,要确立”健康第一”的指导思想,引导学生积极参与体育锻炼, 培养学生运用体育与健康保健方法,提高生命,生活质量. 【关键词】体育;亚健康;体质;保健 【中图分类号】G807【文献标识码】B【文章编号】1671—7252(2011)06—0067—04 一 ,前言 《全国普通高等学校体育课程教学指导纲 要》提出,”大学生在身体健康目标中要养成 良好的行为习惯,形成健康的生活方式,具有 健康的体魄.”本文通过对北京农业职业学院学 生的调查,访谈,了解到高职院校学生的生活 方式与亚健康状况的基本特征,为深入开展健 康教育,促进高职学生养成健康生活方式提供 参考依据. 二,解读亚健康 世界卫生组织提出:健康不仅仅是没有疾 病和不虚弱,而且是生理,心理和社会适应方 面都处于一种安宁,完好的状态.这就是说, 健康包括三个方面:身体,精神,社会适应. 所谓亚健康是指介于健康与疾病之间的一种状 态,又叫”第三状态”或”灰色状态”,是机体 在内外环境不良刺激下引起的心理,生理方面 的异常变化,但还尚未达到明显的病理性反映 的程度.西医认为,全世界真正的健康者只有 5%,找医生看病的有20%,其余的75%都属 于亚健康. 大学生亚健康的主要表现为:记忆力减退, 精神不振,情绪不稳定,注意力不集中,体力 下降,烦躁,情绪低落,易疲劳,失眠,多梦, 睡眠质量不高,易感,无名低热等.综上,大 学生亚健康可归纳为三种减退:活力减退,反 应能力减退和适应能力减退,其中,精神因素 占有很大比重. 导致亚健康状态的主要原因有:心理失调, 饮食起居不规律,营养失衡,缺乏运动,滥用 药品,长期慢性疲劳等.越是发达地区,越是 社会精英阶层,亚健康问题越是趋于严重,且 有急速蔓延之势.在不同人群中,亚健康发生 率较高的依次为:白领阶层,大学生,中小学 和幼儿园教师,中学生,工人,军人,工程技 术人员,企业经营人员,医生. 三,调查与分析 1.健康教育状况令人担忧 关注健康知识对学生的身体健康有着十分 【收稿日期】2011-05—18 【作者简介】孟莎(1980一),女,河北保定人,北京农业职业学院基础部讲师,硕士.研究方向:体育教育与训练. 一 67— 北京农业职业学院2011年第6期 重要的作用,而学生的健康知识主要来源于健 康教育课程的教学.据调查显示,我国健康教 育课程的教学现状十分令人担忧.首先是教材 内容不够完整,北京农业职业学院目前使用的 《体育与健康》课本中有关健康教育方面的内容 非常有限,这对于提高学生的健康素养,推动 学院的健康教育工作十分不利;其次,在教学 时数方面也存在明显没有保证的情况,大多数 时候,只有在雨雪天气时,才有可能进行有关 健康知识方面的教学.另外,担任健康教育课 程教学的教师,大多没有受过专门的培训,严 重影响了授课质量.由此可见,当前学院健康 教育课程开展的现状的确令人担忧,应引起有 关学院部门的高度重视. 2.睡眠情况 睡眠问题不仅是医学问题,而且是社会问 题.调查表明:北京农业职业学院学生睡眠情 况不是很乐观,睡眠时间在6小时或以下的学 生达到18%,睡眠质量差的比例也达到了7%, 睡眠质量一般的比例超过了40%.睡眠健康才 能保证觉醒健康,觉醒状态的好坏可以决定人 的行为状态,觉醒状态好,才能最大程度地发 挥才能.长期的睡眠质量不高还会带来一些心 理问题,如易怒,烦躁,情绪不稳定等,也会 影响人际关系.解决问题的关键是要建立并遵 守良好的作息时间. 3.饮食情况 饮食不规律已经成为影响大学生健康的一 个重要因素,比较常见的是不正常吃早餐.调 查显示,大学生不吃早餐的比例接近10%,能 按时吃早餐的只有不到40%.早餐对于学生的 记忆力,注意力都有很大关系.不吃早餐或不 按时吃早餐会导致饮食无规律,平衡膳食得不 到保证,上午上课效率不高,还会出现精神不 振,头晕,乏力,疲倦,犯困,胃部不适,注 意力不集中等情况,长此以往会造成营养失衡, 免疫力下降,加速衰老. 饮食营养不仅是个人行为特征的反映,而 且反映了学生的社会心理,健康认知,生活方 式的选择.北京农业职业学院学生考虑饮食健 一 68一 康和营养的只占不到30%,学生”很少或不吃 水果”,”经常吃零食”,”经常吃泡面”