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春风得意 ★ 肝愿为您 四季养生——中国优秀养生文化的重要组成 人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化 的规律, “顺四时而适寒暑”,在不同的季节重点 调养不同的脏腑,才能与外界环境保持协调平衡 才能拥有健康的身体。 ● 春夏养阳，秋冬养阴 ● 脏腑调养：春——肝，夏——心， 长夏——脾，秋——肺，冬——肾。 哪些人更应保肝 代谢疾病 肥 胖 长期大量饮酒 不良饮食习惯 不爱运动 经常接触毒化学物 老年人 营养不良或遗传 1、消化吸收 7、解毒功能 9、调节血液循环量 5、维生素代谢 2、肝与糖代谢 3、肝与蛋白质代谢 4、肝与脂肪代谢 11、热量的产生 6、激素代谢 8、防御机能 12、肝脏的再生能力 肝脏的十二大功能 10、制造凝血因子 肝——健康的大总管 过滤，提纯 食品添加剂、农药、细菌、病毒 合成蛋白质 除了合成自身需要的蛋白质， 血液中蛋白质，白蛋白 肝——健康的大总管 肝——健康的大总管 载脂蛋白 脂肪肝和酒精肝 胆固醇代谢 肝——健康的大总管 清除激素 雌激素 肝——健康的大总管 小叶增生 卵巢囊肿 子宫肌瘤 春季养肝 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 主要功能：主藏血，主疏泄。 肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴） 11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。 日常饮食 少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾 1 饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果 2 多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽 少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白 3 少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充 4 运动与情绪 运动 情绪 少生气 好好睡觉 多做户外运动：爬山、 放风筝、散步踏青 远眺：锻炼视力→肝 按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困） 多读书 气血通畅 肝主怒 与朋友交流 肝脏的保养佳品 卵磷脂 B-100 核动能粉 强肝宝 标签名称：水飞蓟草本复合片 标签名称：欧芹叶提取物片 标签名称：卵磷脂复合营养胶囊 标签名称：氨基酸蛋白粉 保肝护肝生活常识 忌饮酒， 忌生活无规律， 忌吸烟， 多锻炼 多饮水 饮食平衡