补钙菜肴.docVIP

每年的3月20日或3月21日是春分。吃了春分饭，一天长一线。专家说，春分以后，对于正在生长发育期的孩子们来说，这个时候是长个子的最佳时机。爸爸妈妈们应该怎么给孩子补充营养，捉住长个黄金时期呢？一起来学学吧~吃含钙多的食物：  番茄黄豆 INCLUDEPICTURE /psb?/V13vWO6A2wqKPr/QZYEWZ9dm0HgIyo2QqTxIonjf3KNGa647EgU8Zs6PT0!/b/dCxTIkg9MAAAbo=wgHDAQAAAAABACY! 食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖  做法：1)准备好所有的食材。2)黄豆提前泡发8个小时以上。3)西红柿开水烫一下。4)然后去皮切丁。5)炒锅加热放入番茄片刻。6)然后加入番茄酱继续翻炒。7)加入适量的清水煮上5分钟。8)然后用搅拌器把西红柿打碎。9)倒入泡发的黄豆。10)大火煮开小火炖煮1个小时。11)加入盐12)加入糖调味。13)大会收浓汁即好。 海带牛肉汤 INCLUDEPICTURE /psb?/V13vWO6A2wqKPr/A05JWwggMIXiKPSEwZ5GMO6XMwxCG.yAK9CHB4cIawc!/b/dGMY9kPAEgAAbo=wgGqAQAAAAABAE8! 食材：500g牛肉、100g海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、