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滑雪入门教程 本文根据网友经验整理。分思想认识、雪前准备、入门几部曲来叙述。 一、 思想认识 滑雪是什么？ 滑雪有高山滑雪、越野滑雪两大类，现在又派生出其他变种，如花样滑雪、 跳台、登山滑雪等。从比赛角度又分大回转、小回转和超级大迥转。现在单 板又开始风行起来。 本文讲的是高山滑雪，或称高山速降，又叫阿尔卑斯滑雪（相对于北欧的斯 堪地那维亚越野滑雪），这是滑雪的基础，学好它再学别的会很快。 高山滑雪的特点是速度快、坡度陡。滑行时必须把滑雪靴箍住脚踝，不让你 脚脖子活动。通过身体重心的移动、靠腰肢和膝关节的摆动完成动作。所 以如果雪靴扣不紧，在高速滑行中就会站不住，脚脖子会累得像断了一样， 也不可能持久，还容易受伤。 高山滑雪和滑冰、越野滑雪不同，它不靠蹬冰、蹬雪来产生推力。恰恰相反， 它是从雪道的高处沿雪道下滑，它本身不需使用动力，而是靠你自己的重力 下滑。在这个意义上，它与滑冰正相反，这时的本事不是加速，而是如何减 速，如何控制下滑的速度，这是个减速买卖。可以说，滑雪就是减速技术。 在相同长度、相同坡度的雪道上，谁先滑完这段路程谁的技术就好。你不减 速当然肯定会快，但能不能不趴下只有你自己知道，你既要尽快滑到头，又 要保持不跌到，你寻找的就是这个结合点。在十几度的坡上能自如地滑下来 以后，换个二十几度、三十几度的坡，你的技术又面临着新的考验了。滑的 坡度越陡，速度越快，技术要求也就越高，技术无止境。滑雪有点像抽大烟， 玩得越好就越想玩玄的，高手就是这么产生的。 二、 上雪前的准备 （一）着装 1、不一定非要穿很正式的滑雪服。着装的原则是宽松、舒适、保暖、防水。 －宽松，就是不要太紧，因为要做动作，不要把全身箍得紧紧的，重要的是 不要穿牛仔服。我们的冲锋衣就行。 －舒适，和上句重复不多说了，我个人不太喜欢在滑雪时背个小包，虽方便， 还是有点累赘，有点分散精力，再说滑雪时并不需要背很多东西。 －保暖，北京不冷，很多时候滑雪服都穿不住，不少人热得满头大汗，如上 东北可得好好说说。 －防水，主要是劝大家不要穿牛仔服，牛仔服的面料太易吸水，摔过后雪附 在上面很难掸掉，体温会不知不觉化掉附雪，很容易湿衣服，造成难受。 2、手套很重要 手套除了保暖，这里主要是保护手指。所以手套尽量选面质硬一点的，反正 手指也不用活动，能握住雪杖就行。 3、还有帽子和雪镜，北京的雪场作用不突出，就不罗嗦了。但如果你速度 太快，还是有个雪镜好些，防风和保护眼睛。 （二）装备 滑雪装备主要是雪靴、雪板和雪杖三大件。 雪靴最好穿稍小一号，当然以不顶为准；雪杖略高于自己的肚脐眼；雪板初 学可与自己身高相仿，水平高后应比身高加十到十五公分。 （三）穿鞋 就是穿雪靴。雪靴一定要扣紧。高山滑雪就是要把脚脖子勒得动不了，否则 你没有力量应付高速滑行中产生的巨大力量。 当前有两种雪靴，一种是竞技靴，就是脚背和脚侧各有两根扣带；另一种是 旅游靴，从靴后部开启，脚侧只有一根扣带，脚背上有一圆型压钮，顺时针 拧转可以压住脚背，有的是一个可以打开的方型盖，打开可以拧转。 正确的方法是：只把衬裤或毛裤随脚放在靴内，扣紧后，把滑雪裤或冲锋裤 罩在雪靴的外部。这样，勒得紧些不至于因裤子进入雪靴过多部分使你皮 肉难受，又可防止摔倒或别人扬起的雪随意进入你的雪靴，避免脚部受湿。 现在不少人把全部裤腿装进雪靴，既臃肿，又妨碍扣紧，还易被浮雪进入裤 管。 最重要的，是一定要勒紧你的雪靴扣，要勒到你勒不动为止。滑得时间长了 感觉太紧可以放松休息一下，但必须勒紧。有些人站不住或卡不住雪板刃， 多数是雪靴没扣紧。 三、 在进入滑雪动作前的几件实用的事 1、 学会摔倒 别误会，我不是主张要摔跤。常听新手豪迈地称：“只要敢摔就能学会”。 我坚决反对这种说法，这是一种错误的片面的认识，十分有害。 滑雪肯定会摔，特别是高速在雪上行驰，尤其技术高了以后免不了“犯狂”， 摔是不可避免的，滑得再好的人也难保不摔。但是，我们可以力争少摔，尽 量不摔。不少人，滑了许多年，滑得很好，并没有摔多少。所以不是非要摔 不可。 这里先批评一种现象。有的新手，刚能在雪上站稳，能在练习道上以较快的 速度滑起来，就放任自己，不顾动作，肆意享受速度的“快感”。但因没有 掌握任何减速技术，或还控制不了自己，于是就靠向两侧故意摔倒，借以制 动自己。这是相当多新手开始时的做法，有的还把它当作经验介绍给朋友。 但这是极其危险和有害的。对他们初学滑雪的兴奋、急于体会超速行驰的心 情表示理解，但这既不利于学习技术，又对场上其他人造成安全上的威胁。 其实，耐心一点，有几个小时就能过这一关。 滑雪不同于滑