活出全新的自己读书感悟 董艳霞.pptVIP

《活出全新的自己》读书感悟 爱益二部:董艳霞 简介: 一本找回内心全新自我的三阶段生命课程. 学习了观照自己的思想,疗愈旧时伤痛,以及找回自己真正的力量.籍由学会与自己的负面情绪相处,寻回自己的生命源头,进而活出全新的自己. 作者:张德芬,华语世界首席心灵畅销作家. 全书三个章节: 唤醒沉睡中的你----回观自己 疗愈旧时创伤的你----勇敢面对,自我安抚 随心所欲玩生命的游戏----创造,找出自己 唤醒沉睡中的你----回观自己 看似简单确不易做的练习---在生活中观察自己 观察自己的步骤: 1.当有负面情绪时(生气,郁闷,烦躁,妒忌,悲伤)提醒自己,把注意力放在自己的内在,而不是引起负面情绪的人和事上. 2.先观察下自己的肢体动作是什么,把注意力放在自己的身体上,不至于完全陷入自己的情绪冲击当中. 3.接下来观察自己想什么,请带着觉知和爱去关照它,而不是与它认同,批判它. 4.你此刻有什么情绪,全然接纳和经历,会让它消失,甚至是转化为喜悦. 我们平常工作和生活中都会遇到负面的情绪,学着接纳这种情绪,转化为有益的东西,做情绪上的主人.说起容易做起来很难. 回观自己,不被情绪左右. 每个人只要先管好自己的事情就好,在这个世界中你所看见的人和事物都是你内在的一种反射.只要你自己内心改变了外在就会随改变. 我们看待别人的态度会影响到别人后面的行为.要简单做人.这也是焦姐经常讲的. 心态决定行为，行为决定命运，了解掌握控制放下自己的妄心，就是最快乐的人。  内在父母与内在小孩. 1.观察自己是自己灵性成长的第一步,它让你能够脱离对自己的思想还有对当下的情景状况的认同. 2.每个人心里都有这两种声音内在的严厉父母和内在的反抗小孩.这两种声音都最具代表性.要培养一个公正,有爱成人的声音. 3.有爱成人的声音的特质-首先不批判你,其次不会制造二元对立,而是观照,用极其慈爱充满同理心的方式与你沟通. 内在的严厉父母是批判别人,对于别人的看法过于尖锐.内在的反抗小孩是不能接受别人对自己的态度,不理解,抱怨找借口.每个人工作生活中都有这样的问题.自己的多年的寻寻觅觅然后工作上的不断求表现,其实都是在寻求别人的肯定,也就是别人的赞赏与爱.团队的和谐就是彼此之间能够平衡这种关系,水至清则无鱼,学会接纳.人性最深沉的需要是自己重要、归属于家庭团体，因此要多多赞美他人，把每个人当作菩萨来对待，把每个人融入团队之中，每个人都是团队中最重要的分子。 提升自己的灵性空间,不是用头脑,而是用心. 聆听音乐,照顾自己养的花草,轻松读有益的书籍,与大自然相处,写东西,内心有感触的,听演讲,欣赏艺术创作,宗教的修持,去寺庙感受,还有静坐冥想都是不错的方法.让我们做个有灵性的人吧. 用心体现在工作生活中的方方面面.只有用心才能有收获. 回顾阴影，拥抱阴影，接纳自己. 1.找出让你有强烈情绪反应的事情。 2.回顾什么时候遇到这样的事情，家里有谁这样。 3.再想想你是否做过同样的事情.对别人,对自己.自己有过羞愧与心痛吗? 4.这样的反应对你有什么帮助,带着感恩的心去看待他们. 5.到心的中心去,打开自己的心,去拥抱阴影,接纳自己. 比如生气对自己并没有帮助,什么引起了我们生气,过了并不能影响到实际的情况,而实际宽容感恩让我们更有收获.当时觉察不到益处,时间长了会有感触.心能转境不被境转，就是最快乐的人。 疗愈旧时创伤的你----勇敢面对,自我安抚 成年后遇到的种种问题,绝大多数是来自孩提时代错误的价值判断和看法.看法要修正,只有经历一些事情后. 如果能与自己的负面感受安然相处,那么你就有足够的内在力量,可以有效的去回应外在你不喜欢的人或事,而不会困在受害者的牢笼之中.这就是做情绪的主人,控制自己,当时觉察不到,最终会有收获. 整合自己内在脆弱与痛苦,不要逃避,勇敢的与它们面对面,呼求爱和光来帮助自己.教会了方法.心中要有爱.爱别人就是爱自己.别人覆盖面很广,简单的一个人或者周遭事物,大到生灵万物. 自我安抚 1.看到自己的不舒服:接受它. 2.自我对话:告诉自己,不舒服是帮助自己成长. 3.与不舒服的感觉和平共处. 4.觉得自己不好时,用转念对付想法,用自我安抚应对情绪. 转念很重要,念想决定结果.要心存善意.做善人善事. 找到问题根源,真心接纳自己的源头. 慎终追远,每个人都要尊崇,认可自己血缘的源头,一个人要想过好的生活,一定要尊敬父母,真心的敬爱父母.从父母那里我们自身会有很多特质,女人要上善若水,才是真正的快乐. 事情尽