中生考前焦虑中生常见心障碍及其诊治中生教育.pptVIP

分级脱敏训练。 第一步；放松。具体方法见下讲。 第二步：想像焦虑情境，从等级层次最低的焦虑事件开始，想像越逼真越好，做到真正唤醒紧张感。 第三步，要求学生保持在想像的情境中30秒左右。在出现紧张情绪时应尽量忍耐，不允许有回避行为。 第四步；体会自身肌肉放松情况，若有紧张现象出现，进行放松训练。 第五步：再次进行想像此种考试情境。交替进行想像与放松，直到这种想像情境不再引起紧张。 第六步：想像下一级的考试情境，重复二、三、四、五的步骤。 进行系统脱敏训练，一天一般只进行一次，每次脱敏等级不应超过三级。实践证明：系绕脱敏法对排解考试焦虑有显著疗效。 提高应试技能 应试技能在这里特指中学生用以应对升学、考试的知识能力与行为策略。它包括多方面的内容；日常学习的能力与习惯；记忆技能与复习策略，应试心理准备与考场技巧等。 培养良好的学习习惯 良好的学习习惯是中学生应试成功的前提条件．这里我们提供(学习习惯与应试技能自我测量表》(《学校心理咨询》，郑日昌、陈永胜)。其目的是让应试学生了解自身在学习习惯与应试技能方面存在的问题，针对问题加以改进，持之以恒，培养良好的学习习惯。 学习习惯与应试技能自我测量表 指导语：请你在下面每一陈述左边的横线上，写上“是”或 “否”字，以表明当这种陈述涉及到你的时候，它基本上是真实的还是虚假的。假如你不能确定，请划一个“?”。只有在你真正如实地对这些陈述进行反应的情况下，此测定对你才是有价值的。 1.直到临考前的晚上，我才对需要复习的大部分功课进行 突击。 2.当准备应试的时候，我变得紧张、不安，或由于某些其它原因而难以学习。 .在参加论述题考试前，我阅读所有与此次考试内容有关的材料。 4.我常常得反复读几遭，才能理解一份材料。 5．在阅读课中，我抓不住重点。 6·在答论述题之前，我先把答案考虑好，写在草稿纸上 7．在阅读时，遇到生词或无法从上下文中确定某个词的含义，我就查字典。 8·除了重要的引证之外，我用自己的话记笔记，而不照搬作者的语言。 9．考试期间 11.在阅读中，有时我记下纲要，画出简图，或将有代表性的观点制成图表 12．我实际上连一个完整句子包括哪些成分都不知道。 13．我常常需要有一定的压力才能学习。 14．我定期复习。 15．我的学习常常被来访者、电话和其它娱乐打断。 16.只有在完成指定的学习任务后．我才做其他事情，我把这作为一项制度。 17．我常利用做作业的时间玩耍、约会、看电影、散步、读小说、看电视或听音乐。 18．有时，当我坐下来学习时，才意识到自己对课外作业究竟是什么还不清楚。 19．我用学校里所学的书本知识来帮助自己理解外部世界中的各种事情。 20．我把听课笔记认真整理并妥善保存。 21.在写论文时，我不知结论怎样写。 22．我往往无意中将不重要的材料记在笔记本上，这些材 料考试中根本用不上。 23．开始写作前，我要拟提纲，或拟定一份写作计划。 24．我是在阅读课完了以后才记笔记，而不是边读边记要点。 25．交论文之前，我通常要花几天时间来进行推敲，以便在定稿前，能把论文修改得更好一些。 26．有时我不能如期完成作业，或匆匆忙忙地应付一下便交上去。 27．我不喜欢某些教师或课程，这影响了我的学习成绩。 28．我常常发现，自己还没弄清读的究竟是什么，便已看 好几页了。 29．我常常跳过阅读时所碰到的表格和图解。 30．我把书上的重点或难点做上标记，以便复习时能对此 格外留心。 31.我有一个卡片薄或索引本，用来记录生词和词义。 32．阅读过程中，在一章结尾，我经常停顿一下，以便归纳本章要点。 33．当我在学习中遇到问题时，我会毫不犹豫地提出来跟老师进行讨论。 34.看书时，有时我会自言自语读出声来。 35．我感到教师对我很冷淡。 36．即使我知道正确的答案，我也时常害怕在课堂上背诵 或回答问题。 37．我常常睡眠不足，因而上课时昏昏欲睡。 38．碰到新词汇适用的场合，我就去应用它们。 39.我有一个明确的学习计划表，列出了学习时间和地点。 40．我在学习时好做白日梦。 4l.我在学习时常常坐不住，因而无法把精神集中在学习任务上。 42．开始学习新功课之前，我对先前学过的材料进行复习。 43．如果没有正当理由，我一定坚持执行自己的学习计划。 44．有时，我边看电视边学习，或者一边听同房间的人谈话，一边学习。 45.在某一课程上我花费时间过多，而在其它课程上时间则不够用。 46．学习时，我常常站起来，来回走走，看