2016年田径训练计划.docxVIP

训 练 计 划项目：田径领队：教练：韦宇杰 谢传戟运动员：目标： 全面发展学生运动员身体素质、学习和改进专项技术、进一步提高我校田径队队员的成绩,使运动成绩有较大幅度的提高,力争在区大学生运会上取优异成绩。六、具体目标：大运会男子短跑项目争取前三名。七、训练计划1、准备期：（4月）全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据学生水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。2、竞赛期：（5月）主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,学习比赛经验,培养意志品质。技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。训练时间准备期：周二、四、六下午18：00—19：30，尽快恢复体能，提前进入准备训练期。竞赛期：每天下午18：00—19：30（周日休息）。 3、具体实施计划 （1）准备期周二慢跑*2圈柔韧性练习跑的专门练习各专项素质、技术训练放松恢复周四慢跑*2圈柔韧性练习跳的专门练习各专项素质、技术训练力量练习放松恢复周六慢跑*2圈2、柔韧性练习3、力量练习 （2）竞赛期 中长跑项目周一1、慢跑，韧带和