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赛前合理补糖对长时间耐力性运动影响 　　 摘 要： 随着近代体育运动竞技水平的不断提高，教练员和运动员对于赛前合理补糖与提高耐力运动成绩之间关系的重要性高度重视。通过赛前补糖，不仅可以提高运动成绩，而且可以推延运动性疲劳的出现。目前关于赛前补糖与耐力运动成绩关系的研究中，涉及了补糖的时间、补糖量以及补糖的种类。本文将对这些可行性研究进行分析讨论以供参赛相关人员参考。 　　 关键词： 补糖； 耐力运动； 运动成绩 　　中图分类号： G872.3 文献标识码： A 文章编号： 1009-8631（2012）01-0199-02 　　 　　 1 体内糖的分布 　　 糖是人体最重要的，最经济的能源，是中枢神经系统的基本供能物质，机体60%的热能均由糖供给。糖具有输出功率高，相对耗氧量少，且动员速度快等优点。人体内糖的总量一般不超过500 g，其中绝大多数以糖原的形式进行储存，糖在体内的大体分布状况如下：肌糖原350～400 g，每千克肌肉中约80～100 mmol；肝糖原约75～100 g，每千克肝组织中约250 mmol；体液糖20g，主要为葡萄糖，其中血糖约为6g[1]。在长时间耐力运动中，机体所需的大部分能量主要来自肌糖原和肝糖原的分解。由于肌糖原是运动时最主要的能源物质，因此，随着运动时间的延长，肌糖原的储量逐渐减少，分解速率大幅度下降，肌肉的补偿措施是提高血糖吸收和